크로스 바디 푸쉬업

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 턱받이
• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

크로스 바디 푸시업 수행:

1. 팔 굽혀 펴기 자세를 취하고 팔을 똑바로 유지하고 몸은 여전히 ​​머리에서 발끝까지 일직선을 만듭니다.
2. 발가락을 들어 올리고 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 가져온 다음 반대 방향으로 움직입니다.
3. 시작 위치로 돌아가서 몸을 움직이지 않고 똑바로 유지하면서 푸시 업 한 다음 가슴이 바닥에 닿지 않도록 팔꿈치를 구부립니다.

• 푸쉬업을 하는 동안 등을 움직여라
• 무릎이 팔꿈치를 향해 교차할 때 엉덩이를 회전합니다.