교대 볼 크런치 - 비디오 운동
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교대 볼 크런치
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
운동 난이도
쉬운
교대 볼 크런치 수행:
등을 바닥에 대고 긴장을 풀고 무릎을 반쯤 구부린 상태에서 두 손으로 머리 위로 공을 잡습니다.
몸통을 들어 올리고 오른쪽 무릎을 구부리고 양손으로 공을 가져오고 턱이 가슴을 향하도록 머리를 긴장시킵니다.
무릎을 뒤집습니다.
교대 볼 크런치의 일반적인 실수:
상체를 들어올릴 때 머리를 확인하지 마십시오.
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