버티컬 케틀벨 로우(케틀벨 친풀) - 비디오 운동
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버티컬 케틀벨 로우(케틀벨 친풀)
영향을 받는 주요 근육
어깨
운동 난이도
아주 쉽게
케틀벨로 수직 행하기:
양발을 어깨너비로 벌리고 서서 케틀벨을 양손으로 잡습니다.
팔을 쭉 뻗고 케틀벨을 허벅지 앞에 놓습니다.
케틀벨을 턱까지 당기고 팔꿈치는 옆으로 유지
몇 초 동안 머물렀다가 시작 위치로 돌아갑니다.
케틀벨을 사용하여 세로 줄에서 흔히 저지르는 실수:
케틀벨을 턱으로 가져갈 때 팔꿈치를 아래로 유지하십시오.
등을 아치형으로 만드십시오.
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