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바벨이 있는 스쿼트 의자
영향을 받는 주요 근육
다리
엉덩이
운동 난이도
쉬운
바벨 스쿼트 체어 수행하기:
서 있는 자세를 취하다
발 뒤꿈치는 엉덩이보다 약간 더 벌리고 발 끝은 바깥쪽으로 약간 열어 두십시오.
등 뒤에 의자나 벤치를 놓고 어깨 위쪽에 바벨을 놓습니다.
벤치에 앉을 때까지 둔부를 낮추고 천천히 뒤로 미십시오.
등을 곧게 펴고 다리가 일직선이 될 때까지 일어선다
일반적인 바벨 스쿼트 의자 실수:
무릎을 발가락보다 밀기
벤치에 엉덩이를 심하게 부딪친다.
등을 아치형으로 만드십시오.
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