상향 추력을 이용한 케틀벨 사이드 푸시업 - 비디오 운동
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상향 추력을 이용한 케틀벨 사이드 푸시업
영향을 받는 주요 근육
복부 근육
어깨
운동 난이도
쉬운
상향 추력으로 케틀벨 사이드 푸시업 수행하기:
다리를 어깨 너비로 벌리고 선 자세를 취하십시오.
케틀벨을 잡고 다른 쪽 팔을 옆으로 하여 팔을 똑바로 들어 올리십시오.
케틀벨이 없는 손 옆으로 몸통을 구부립니다.
시작 위치로 돌아가 케틀벨을 어깨까지 내리고 팔을 완전히 펴서 케틀벨을 머리 위로 다시 안내합니다.
동작을 반복한 다음 반대로 합니다.
케틀벨 사이드 푸시업 푸시업에서 흔히 하는 실수:
허리를 아치형
어깨를 돌립니다.
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