계단에서 가위 점프

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

쉬운

계단에서 가위 점프 수행하기:

1. 선 자세로 서서 한 발 앞으로 내딛는다.
2. 발가락이 계단에 가까워야 합니다.
3. 손을 엉덩이에 두거나 자유롭게 유지하고 다리를 약간 구부립니다.
4. 먼저 오른발 발가락으로 스텝을 터치한 다음 왼발로 스텝을 터치하여 스텝에서 교대 점프와 스왑을 수행합니다.

• 계단에서 교대 점프를 수행하는 동안 다리를 똑바로 유지하십시오.
• 발끝으로 너무 많은 충격을 가함