스파이더맨 팔굽혀펴기

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 어깨
• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

스파이더맨 푸시업 수행하기:

1. 팔을 어깨너비보다 넓게 벌린 상태로 유지하기 위해 푸쉬업 자세를 취합니다.
2. 팔을 구부리고 바닥에 닿지 않고 천천히 내려옵니다
3. 내려올 때 한쪽 무릎을 바깥쪽으로 돌려 구부리고 팔꿈치 방향으로 최대한 앞으로 가져오십시오.
4. 푸쉬업 자세로 돌아와 반대쪽도 반복

• 무릎을 열 때 등의 과도한 회전
• 무릎으로 땅을 만지십시오.