교차 크로스 바디 크런치

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

크로스 바디 크런치 수행:

1. 등을 대고 누워 양발과 어깨를 바닥에 붙입니다.
2. 머리 뒤에 손을 놓고 팔꿈치를 넓게 벌려보십시오.
3. 동시에 오른쪽 발과 왼쪽 어깨를 빼고 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎에 더 가까이 가져옵니다.
4. 몇 초 동안 머물렀다가 반대 방향으로 시작 위치로 돌아갑니다.

• 어깨를 들어 올려 반대쪽 무릎 쪽으로 비틀 때 목에 과도한 부담이 갑니다.