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엉덩이 리프트
영향을 받는 주요 근육
엉덩이
뒤
운동 난이도
아주 쉽게
엉덩이 들어올리기 수행하기:
엎드린 자세로 바닥에 누워 머리를 편안하게 유지하고 이마를 손등이나 바닥에 직접 대고 다리를 구부리고 발바닥이 천장을 향하도록 유지합니다. 천장
운동을 하는 동안 무릎이 지면에 닿지 않아야 합니다.
둔부 리프트의 일반적인 실수:
머리를 뒤로 젖히십시오
등을 아치형으로 만드십시오.
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