타바타 운동 지방 연소 운동

영향을 받는 주요 근육

턱받이
팔
어깨
다리
복부 근육

운동 난이도

어려운

이 고강도 운동은 짧은 워밍업 후에 수행해야 합니다. 인터벌 트레이닝의 강도 높은 형태로 자유로운 몸으로 다관절 운동을 하는 것으로 최고 속도로 20초 동안 수행하고 중간에 10초 휴식을 취하며 총 4분 동안 수행됩니다. 워밍업 및 쿨다운 이 훈련 방법으로 체지방 감소, 유산소 및 무산소 능력이 향상됩니다.고강도 및 짧은 기간의 운동은 지방분해 호르몬에 긍정적인 영향을 미치고 근육 이화작용을 감소시킵니다. 마지막에 몇 분 동안 식히십시오.

노트: