영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
올바른 슈퍼 보상 기술로 복부 근육에 스트레스를 가하면 신체가 톤과 저항에 적응할 수 있습니다. 이 운동에서는 가벼운 무게 또는 자유로운 몸을 사용하여 많은 반복 횟수의 교대 운동을 수행하고 더 무거운 무게와 적은 반복 횟수의 운동을 수행합니다. 이렇게 하면 피로에 강한 빨간색 섬유와 흰색 섬유가 빠르게 작동하므로 ... 베이컨은 안녕!
메모:
- 9가지 운동(1라운드)
- 10~20회 반복
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 2/3 라운드를 수행하십시오.
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