영향을 받는 주요 근육
- 팔
운동 난이도
중간 난이도
나이, 근육 쇠퇴 및 지방은 팔을 매력적이지 않게 만드는 요인 중 일부입니다. 날씬하고 뚜렷한 팔을 가지려면 근육의 긴장도와 일관성에 집중해야 합니다. 영상에서 제안하는 운동은 두려움 없이 과시할 수 있는 슈퍼 섹시한 팔을 갖는 데 도움이 될 것입니다. 훈련 루틴이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
메모:
- 준비물 : 덤벨, 핏볼, 매트
- 8가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 라운드 사이에 40 "~ 60" 휴식
- 격일로 4회 또는 매일 2회 실시하는 것이 좋습니다.
