스텝 점프 산악인

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 복부 근육
• 턱받이

운동 난이도

쉬운

스텝 점프 마운틴 클라이머 수행하기:

• 팔 굽혀 펴기 자세를 취하고 팔을 똑바로 유지하고 손을 계단에 놓고 머리에서 발끝까지 일직선을 만듭니다.
• 점프하면서 발가락을 앞뒤로 번갈아 가며 무릎을 가슴쪽으로 가져옵니다.

1. 발을 앞뒤로 움직일 때 엉덩이를 너무 많이 들어 올리십시오.
2. 등을 아치형으로 만드십시오.