영향을 받는 주요 근육
- 턱받이
- 뒤
- 다리
- 팔
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
어려운
fitball 또는 swiss ball, 다양한 직경과 둘레의 공기로 채워진 이 PVC 공(모든 스포츠 용품 매장에서 사용 가능)은 신체를 형성하고 근육을 강화하며 자세를 개선하고 균형을 유지하고 이완할 수 있는 피트니스 도구입니다. 근육 긴장. 비디오는 전신의 근육을 포함하는 10가지 운동을 제안합니다. 핏볼의 사용과 결합하여 훈련을 더욱 강렬하고 재미있게 만듭니다. 운동 루틴이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 하십시오.
메모:
- 준비물 : 핏볼, 덤벨
- 10 운동 (1 라운드) 30 "작업 10" 휴식
- 라운드 사이에 40에서 60으로
- 격일로 3 라운드를 수행하는 것이 좋습니다.
