타바타 팻버너 아웃도어 트레이닝 토탈바디

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이
• 복부 근육
• 턱받이
• 팔
• 어깨

운동 난이도

쉬운

이 야외 운동 제안은 서킷 트레이닝의 새로운 영역입니다. 이 시스템을 통해 신체적 성능, 체중 감소 및 건강 상태를 개선하거나 최적화할 수 있습니다.
노트:

• 2 단계
• 장비: 없음
• 8가지 운동(1라운드)
• 20 "작업 10" 휴식 또는 15/20 반복
• 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
• 격일로 3 라운드를 수행하십시오.

1. 스모 스쿼트
2. 딥브리지
3. 플랭크 밀리터리 프레스 라이트
4. 레프트 플랭크 밀리터리 프레스
5. 펄스 스모 스쿼트
6. 푸쉬 업
7. 널빤지
8. 플랭크 점프 오픈 클로즈 레그.

추가 정보: 타바타 지방 연소 운동