영향을 받는 주요 근육
- 팔
운동 난이도
중간 난이도
이 피트니스 트레이닝 비디오에서는 팔의 탄력과 탄력을 높이고 근육을 만들고 지방 조직을 태우는 특정 운동을 보여줍니다. 이 빠르고 강렬한 운동을 통해 양팔의 상완 이두근, 상완 삼두근, 신근 및 손목 굴근 근육을 단련할 수 있습니다. 짧은 초기 워밍업과 마지막 스트레칭 운동을 합니다. 남녀 모두에게 적합한 트레이닝.
노트:
- 레벨: 3
- 준비물 : 케틀벨, 피트니스 벤치
- 8가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10" 휴식
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지
- 격일로 3라운드 수행
- 케틀벨 컬 이두박근 시팅펌
- 케틀벨 컬 바이셉스 인클라인드 벤치 펌 그립
- KETTLEBELL CURL BICEPS는 벤치에서 팔을 잡습니다.
- 케틀벨 컬 바이셉스 펌 그립 스윙
- 케틀벨 트라이셉스 익스텐션 플랫 벤치
- 케틀벨 트라이셉스 익스텐션 크로스 바디 플랫 벤치
- KETTLEBELL 킥백 트라이셉스 시팅 뉴트럴 그립
- 케틀벨 컬 바이셉스 업라이트 포지션 크로스 바디 뉴트럴 그립
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