영향을 받는 주요 근육
- 어깨
- 팔
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
중간 난이도
이 8가지 귀중한 운동을 통해 매우 탄력 있는 어깨와 팔을 만들고 팔의 가장 중요한 부위에 존재하는 지방과 셀룰라이트를 제거할 수 있습니다. 30분 동안 운동을 할 수 없다면 초기에 작업시간을 줄인다. 비디오에서 제안한 운동을 시작하기 전에 몇 분 동안 초기 워밍업을 수행하십시오. 일주일에 2번 2/3 라운드를 수행하십시오.
메모:
- 장비: 덤벨, ez bar, 바벨, 벤치 또는 의자
- 8 토닝 운동 (1 라운드)
- 2가지 스트레칭 운동(운동 종료 시 수행)
- 30 "작업 10" 휴식
- 40' 라운드 사이의 휴식.
