필라테스 운동: 스트레칭 운동 - 운동-필라테스
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필라테스 운동: 스트레칭 운동




신체의 주요 근육을 위한 일련의 스트레칭 운동은 각 운동이 끝날 때 또는 유연성을 유지하기 위한 루틴으로 수행됩니다. 약 20초 동안 각 자세를 유지합니다.

통증이 있을 정도로 스트레칭을 하지 않는 것이 중요하며, 적당하고 일정한 스트레칭은 유연성을 향상시키기에 충분합니다.

  • 오른쪽 앙와위 비틀기
  • 왼쪽 앙와위 비틀기
  • 오른쪽 햄스트링 연장
  • 오른쪽 둔근 스트레칭
  • 왼쪽 햄스트링 연장
  • 왼쪽 둔근 스트레칭
  • 기둥 신장
  • 네발 비틀림 오른쪽
  • 왼쪽 네발 비틀기
  • 오른쪽 사다리꼴 연장
  • 왼쪽 사다리꼴 연장
  • 리어 체인 연장
  • 햄스트링 연장
  • 필라테스 운동: 코어 안정성
  • 복근을 위한 필라테스 운동
  • 필라테스를 이용한 엉덩이 및 등 운동
  • 서서 하는 다리와 엉덩이를 위한 필라테스 운동
  • 미니볼이 있는 복부
  • 미니볼을 이용한 엉덩이와 허벅지 안쪽 운동
  • 팔, 가슴, 코어: 필라테스로 강화하는 방법
  • 필라테스 운동: 스트레칭 운동
    • 태그:  일과 건강 퀴즈 천연 보충제 





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