필라테스로 엉덩이를 탄력있게 만드는 운동

이 비디오는 효과적인 필라테스 운동으로 엉덩이를 단련하는 운동을 보여줍니다. 운동 비디오는 전체적으로 수행됩니다. 즉, 이 운동을 수행하려면 재생을 누르고 제공된 지침을 따르고 자세와 실행을 주의 깊게 관찰하여 운동을 올바르게 수행해야 합니다.

총 16개의 운동이 있으며, 그 중 10개는 먼저 한쪽 다리로 반복한 다음 다른 쪽 다리로 반복합니다.