조리법이라는 용어는 우연이 아닙니다. 요리 변형은 복용량, 기능 및 향미 조합에서 연구된 다양한 성분으로 구성되기 때문에 셀룰라이트 치료를 위한 최상의 조리법조차도 여러 개입으로 구성되며, 확실히 무작위가 아니라 신중하게 고려됩니다. 개인의 특성과 관련이 있습니다.
계속해서 "요리의 비유를 어지럽히고, 가장 좋은 요리법은 우리 조부모님의 요리법이라고 믿는 사람들이 있습니다. 간단하고 저렴하며 진정한 재료로 준비되기 때문입니다. 유사하게, 셀룰라이트 치료를 위한 처방도 생각보다 훨씬 간단하고 저렴할 수 있습니다. 식단과 신체 활동은 모든 항셀룰라이트 치료의 핵심인 성공적인 조합을 나타냅니다. 이 조리법이 게으른 사람들에게 그다지 매력적이지 않은 점은 유감이며, 상업적인 관점에서 "닭을 뽑을 수 있는" 위험이 있는 혁신적이고 덜 피곤한 솔루션을 끊임없이 찾고 있습니다.
그럼 먼저 셀룰라이트가 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.
피하, 또는 "피하. 모세혈관과 간질 조직 사이의 물-혈장 교환의 병리학적 변화이기 때문에 셀룰라이트는 다음과 같이 더 잘 명명되었습니다. 부종성 섬유 경화성 범포낭병증. 셀룰라이트는 그 자체로 유기체의 건강에 대한 위험을 나타내지 않는다는 것이 독자들에게 분명하지만, 셀룰라이트의 조기, 과도하거나 잘못 국소화된 외관은 피하조직의 간질액과 혈장 사이의 항상성 불균형의 분명한 증상을 나타낼 수 있습니다. .예상대로 셀룰라이트(특정 TV 광고에서 언급할 수 있는 것과는 달리)는 일반적으로 그 존재가 착용자의 생활 방식(여성의 80-95%)과 관련될 수 있고 개선(또는 악화)될 수 있더라도 일반적으로 병리학적 현상이 아닙니다. 의심의 여지를 없애기 위해 셀룰라이트 개선의 한계는 종종 무시할 수 있을 뿐만 아니라 주관적 소인에 반비례하지만 (드물게) 다음과 같은 일이 발생할 수 있음을 분명히 하고 싶습니다. 규제되지 않은 소녀들과 약간 게으른 사람들은 몇 가지 식이 요법을 따르고 엄격하게 필요한 것보다 더 많이 움직여서 엄청난 이익을 얻습니다.
셀룰라이트는 주로 gynoid 형태(배 모양)를 가진 여성 대상체에 영향을 미치며 특히 엉덩이와 허벅지 부위에 국한됩니다. 셀룰라이트는 과체중 및 비만 문제가 있는 사람들에게서 분명히 볼 수 있지만 가장 "얇은" 것조차 아끼지 않는 경우가 많습니다.
셀룰라이트의 발병은 다양한 병인 또는 소인과 관련이 있으며, 셀룰라이트의 발병 기전은 유리 트리글리세리드 및 세포질 용질을 파괴하고 주변 체액의 삼투압 농도를 증가시키는 지방(지방) 세포의 세포학적 구조적 변화에 기인합니다. 이것은 모세관 혈장에서 액체의 회수와 지방 지지 세망의 조직학적 변형을 결정합니다. 분명히, 일부 전신 병리 및 다양한 약리학적 요법의 부수적 작용이 셀룰라이트 형성에 참여합니다.
우리는 종종 셀룰라이트가 수년에 걸쳐 악화되는 이유를 궁금해합니다. 대답은 기본적으로 3입니다.
- 셀룰라이트는 (아마도) 미세순환의 변화에 의해 생성되며, 이는 수년에 걸쳐 악화되는 경향이 있습니다.
- 셀룰라이트는 악화되면서 악화되는 영구적인 퇴행성 과정입니다. 간질 조직에서 용질과 트리글리세리드의 방출은 물의 지속적인 회수와 일부 염증 매개체의 방출에 기여합니다(부종 효과 포함)
- 고령화는 일반적으로 피험자의 생활 방식을 악화시키는 경향이 있습니다.
중강도 및 저강도 유산소 활동은 모든 신체 순환, 따라서 피하 순환을 효과적으로 재활성화할 수 있습니다. 독소의 배출을 촉진하여 발한을 촉진하지만 무엇보다도 조직의 수분 보유를 담당하는 나트륨(Na)을 촉진합니다.
그러나 매우 장기간의 자극을 받은 유기체는 주로 수분 저류를 담당하는 호르몬인 코르티솔을 분비하여 반응하므로 유산소 활동의 양을 "초과"하지 않는 것이 매우 중요합니다. 빨리 걷기 40" 주 4회 정도면 충분합니다. 분명히, 이러한 표시는 개인 취향에 종속됩니다. 달리기는 수영, 카누, 사이클링, 조정, 노르딕 워킹 또는 기타 유산소 활동으로 대체될 수 있습니다.
동시에 "무산소적 근력 활동(몸을 만드는 것)은 관련된 근육 안팎으로 혈액의 큰 움직임을 유도합니다. 이 효과는 또한 주변 조직과 관련이 있으며 처음에는 역효과로 보일 수 있습니다. 그러나 제 생각에는 틈새를 "씻는"훌륭한 방법입니다. 따라서 셀룰라이트의 세포 용해에 의해 방출된 모든 용질과 중성지방은 희석, 재흡수 또는 어떤 경우에도 대사될 가능성이 있습니다. 또한, 근육량의 증가는 활성 기초 대사의 유지와 우수한 근육 건강에 도움이 됩니다.
추가 정보: 셀룰라이트: 가장 적합한 신체 활동은 무엇입니까?마지막으로 셀룰라이트의 핵심인 영양으로 넘어가겠습니다. 올바른 식습관과 음주는 매우 중요합니다. 하루에 2~3리터의 물(1kcal당 1~1.5ml)을 섭취하는 등 수분섭취에 신경써서 섭취하는 것이 좋습니다. 필요) "저잔류수" 고정 또는 올리고미네랄. 이는 체내 수분 부족이 신장 여과를 크게 제한하여 혈액 용질(독소 및 원치 않는 분자 포함) 및 간질액의 정체를 촉진하기 때문입니다. 또한 식이 나트륨을 제한하는 것이 기본입니다. 그리고 보존 식품(봉지에 담아 소금에 절인 육류, 콩과 식물, 소금물에 담근 채소, 통조림 참치 등)에 함유되어 있습니다. 이를 통해 혈액 및 간질 삼투압 농도의 증가를 제한할 수 있습니다. 뿐만 아니라, 많은 전문가들은 알칼리성 식품을 선호하여 혈액 산성화를 제한할 것을 권장하지만 솔직히 우리 몸은 (생리학적으로) 혈액 pH의 변화를 완벽하게 완충할 수 있기 때문에 이것이 상당한 영향을 미칠 수 있다고 믿지 않습니다. 마지막으로 중요한 것은, 도입된 다량 영양소의 균형; 지질, 탄수화물, 단백질의 정확한 공급도 중요하지만 무엇보다 혈당이 정상 이상으로 올라가는 것을 피하는 것이 좋다. 식후 혈액 삼투압 농도에서 인슐린을 강하게 자극합니다. 이 동화 호르몬의 과도한 자극(특히 부적절한 시간에)은 조직에 에너지 분자의 침착을 촉진하여 수분 보유에 유리합니다. 그러나, 그렇지 않은 경우 일시적인 현상입니다 반복되고 오래 지속되며 독립적으로 균형을 재조정하는 경향이 있습니다.
추가 정보: 다이어트 및 셀룰라이트 추가 정보: 안티셀룰라이트 다이어트 예셀룰라이트를 치료하는 것은 종종 원하는 결과를 제공하지 못하는 매우 어려운 작업입니다. 올바른 신체 및 운동 활동과 관련된 올바른 식단을 보장하는 것은 부종-섬유경화성 범포낭병증의 예방 및 개선을 위한 유일하게 진정으로 효과적이고 경제적인 기본 요법을 나타냅니다..
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