불면증을 위한 다이어트

더 자세한 다른 연구에서는 스페인 인구의 약 11%, 프랑스와 일본 인구의 약 21%로 추정되는 불면증 유병률이 더 낮은 것으로 나타났습니다. 불면증의 지속 기간은 7년에서 14년까지 다양하지만, 불면증으로 고통받는 대부분의 사람들은 자신의 의사와도 문제를 해결하지 않는 것 같습니다.
불면증은 다음과 같은 여러 측면이 특징입니다.

• 잠들기 어려움 - 수면 대기 시간이 30분 이상
• 불충분한 야간 수면 시간 - 총 시간이 5.5시간 또는 6시간 미만
• 반복적이거나 장기간의 야간 각성 및/또는 이른 아침 기상
• 수면의 질이 좋지 않음

... 삶의 질에 가차 없이 영향을 미치는.

불면증은 여러 가지 방법으로 분류할 수 있지만 편의상 다음과 같은 시간 기준을 사용합니다.

• 일과성 또는 간헐적인 불면증; 일반적으로 불안을 유발하는 정서적 스트레스, 일시적인 병리, 산발적인 각성제 사용으로 인해 발생합니다.
• 중간 기간의 불면증: 최대 3주; 종종 직장, 가족, 급성 질환, 항불안제 약물 중단과 관련된 감정적 사건으로 인해 지속됩니다.
• 오래 지속되는 불면증: 3주 이상; 우울증, 범불안, 만성 통증 증상, 습관성 약물 섭취, 만성 알코올 남용, 파킨슨병, 만성 폐쇄성 폐질환, 하지 불안 증후군, 가려움증 등을 포함하는 복합적인 병인 또는 심각한 스트레스 사건으로 인해 발생합니다.

불면증에 대한 치료는 원인 물질을 없애는 것을 목표로 해야 하지만, 종종 최소한의 삶의 질을 유지하기 위해 유일한 증상 치료(약물)가 필수적입니다. 비약물 치료에는 일부 행동 수정, 심리 치료 및 자가 훈련이 포함됩니다. 생활 습관에 관한 주의 사항 중 식단이 가장 중요한 역할을 합니다.

; "정서적인" 생활 방식을 가진 사람은 (불안과 우울증과 같은 주요 원인이 아니라면) 수면 장애로 고통받는 경우가 거의 없습니다.