C "과체중 및 과체중 ...
"고전적인" 정의에 따르면 과체중은 키를 기준으로 정상으로 간주되는 값과 비교하여 체중이 초과되는 것과 관련된 신체 상태입니다. 실제로 이 정의는 부정확한 만큼 사소한 것입니다. 사실 과체중은 키에 대한 체질량의 절대값으로 확인되는 것이 아니라 무지방(FFM)과 지방(FM) 질량의 비율로 확인됩니다. 이 설명은 최소한 다음과 같이 필수적입니다.
말하자면, 무지방 질량의 "과잉"은 확실히 병리학이 아니며(완전히 다른 것입니다!), 과도한 지방 질량(필수 지방을 제외한 지방으로 독점적으로 이해됨)은 생활 방식과 건강 상태를 손상시킬 수 있습니다. 주제.
다른 한편으로, 근육 강화 활동에 전념하지 않는 "정상적인" 주제(예: 보디 빌딩, 역도, 파워 리프팅 및 근육 영양 증가를 필요로 하는 기타 분야)에서 매우 드물게 과체중은 무지방 덩어리의 "과잉"에 달려 있습니다.
대신, 나타날 수 있는 것은 "과체중"의 다른 중력 수준입니다.
더 명확해지도록 노력합시다.
과체중은 주로 "체질량 지수(BMI) 또는 체질량 지수(BMI)에 의해 식별되고 평가됩니다. 이 방정식은 키(미터로 표시 - 제곱)를 체중(킬로그램으로 표시), 즉 h2 / kg과 상관 관계가 있습니다. 과체중은 25.0 이상의 값으로 추정되며, 29.9 이상은 "비만이라는 용어가 있는 초과 체중"의 심각도와 다양한 수준을 강조할 필요가 있습니다.
BMI 및 온라인 계산에 대한 통찰력
물론 이는 무지방질량의 중요성을 고려하지 않은 측정이기 때문에 BMI는 최소한 뼈의 구성과 형태적 유형의 추정에 의해 확장될 필요가 있다.
체질량지수
상태
16-18,49
저체중
18.5-24,99
표준 무게
25-29,99
초과 중량
35-39,99
II급 비만(평균)
> 40
III급 비만(중증)
첫 번째는 골격 분절의 두께(가장 좁은 지점에서 취한 지배적인 손목에 대한 반대쪽 손목 둘레로 측정 가능)를 평가하는 반면, 두 번째는 뼈의 두께와 키 사이의 관계를 추정합니다.
체질과 형태적 유형의 차이는 무지방 질량에 영향을 미치므로 체중에 영향을 미칩니다. 이것은 각 피험자가 BMI의 18.5와 24.9 사이에 특정 BMI에 해당하는 바람직한 생리학적 체중(남자의 경우 15%, 여자의 경우 24%를 의미함)을 가짐을 의미합니다.
결론적으로 생리학적 BMI는 통계적으로 25.0 이상 앉아있는 피험자에게 바람직한 것으로 인식되지 않습니다(즉, 25.1은 항상 과체중과 일치함). 그러나 하나 또는 다른 초과 중량의 심각성은 경우에 따라 상당히 다를 수 있습니다.
BMI가 26.0이고 바람직한 생리학적 BMI가 18.5인 과체중 대상은 BMI가 동일하지만 바람직한 생리적 BMI가 24.9인 대상보다 확실히 더 심각한 지방 과잉을 나타냅니다.
과체중 평가: 위험합니까?
그러한 질문에 답하기 위해서는 몇 가지 사항을 명확히 할 필요가 있습니다.
먼저 과체중이라고 하면 비만이라는 조건을 잠시 배제하고 BMI 25.0~29.9 범위만 고려해보자. 둘째, 과체중은 항상 건강에 해롭지만 모든 사람에게 같은 방식으로 해롭지는 않다는 점을 지적하고 싶습니다. 여기에 지방 분포(안드로이드 또는 gynoid), 성별, 연령, 대사 요인, 특정 병리에 대한 유전 또는 가족 소인, 신체 운동 활동 수준, 전반적인 영양 등과 같은 변수가 작용합니다. 너무 지나치지 않고, 우리 사이트의 아카이브는 이미 충분히 제공되었으므로 아래에서는 과체중 대상의 허리 둘레와 허리둘레/엉덩이 비율(WHR)의 단순한 신체 치수 추정에 초점을 맞출 것입니다.
폐경 후 대부분의 남성과 여성은 복부 및/또는 내장 과체중(이 경우 호르몬 축의 변화로 인해)으로 고통받습니다. 문제의 상태와 가장 자주 관련된 병리는 다음과 같습니다: 고지혈증 및 이상지질혈증(총 고콜레스테롤혈증 및 LDL, 고중성지방혈증, HDL 저콜레스테롤혈증), 내당능 감소 - 고인슐린혈증 - 2형 진성 당뇨병, 동맥 고혈압, 고요산혈증, 전신 염증 증가(C-반응성 단백질과 같은 혈액 표지자로 식별 가능), 죽상동맥경화증 및 심혈관 손상 . 위장관 질환, 간 및 신장 장애 등도 통계적으로 잘 나타납니다.
가장 많이 사용되는 방법은 허리둘레를 정면을 기준으로 가장 좁은 지점(대략 배꼽 부분)에서 측정하는 것입니다. 감지는 의복 없이 과도하게 조이지 않고 미터법 테이프로 수행해야 합니다. 측정값은 센티미터로 표시되며 남녀 간에 다른 척도로 표시되어야 합니다. 남성의 경우 95cm를 초과하면 위험이 증가하는 반면 여성의 경우 80cm를 초과하면 위험이 증가합니다(과체중의 경우 매우 높은 값을 갖지 않고 대신 비만에서 빈번하기 때문에 심각도 척도를 무시합니다).
때때로 허리둘레만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 대상의 근육 및 골격 치수를 고려하지 않은 사실입니다. 따라서 Android 유형 과체중의 "심각도"를 확실하게 평가하기 전에 실제로 "사과" 형태인지 이해해야 합니다. 이렇게 하려면 간단히 WHR(Waist to Hip Ratio) 테스트를 수행하십시오. 이것은 앞의 방법으로 허리 둘레와 엉덩이 둘레의 측정을 포함합니다(전면 평면에서 후자는 최대 둔부 돌출부 또는 가장 넓은 지점에 해당합니다.) 첫 번째 측정을 두 번째 측정으로 나누면 계수 이것은 남성에서 > 0.85 및 여성에서 > 0.79인 경우에만 Android 과체중을 확인합니다.
요약하면, 과체중의 존재를 확인하고 그 심각성을 추측하려면 BMI를 계산하고 체질 및 형태학적 유형에 맞게 조정하고 허리 둘레를 추정하고 WHR로 복부 내장 과잉 여부를 확인해야 합니다. 안드로이드 타입이다.
과체중의 예: 미성년자와 걱정
지금까지 설명한 내용이 매우 명확하다고 가정하고 모든 것을 "현장에서" 가져오려고 합니다. 아래에서 과체중(실제로 확인됨)의 두 가지 예를 인용하겠습니다. 하나는 건강에 거의 의미가 없고 다른 하나는 우려됩니다.
예 1: 남자, 30세, 현재 아마추어 수준의 건강을 유지하고 있는 전직 럭비 선수, BMI 27, 건장한 체질 및 정상 체형, 허리둘레 98cm, WHR 0.85, 혈액 수치 및 혈압 정상, 심장 순환 장애 또는 대사 질환의 가족력이 없습니다.
대상자가 과체중이고 객관적으로 체지방량을 줄여야 함은 자명하지만 연령, 인체학적 특성 및 기타 위험인자(부재)를 고려할 때 이 대상자는 (통계적으로) "가장 심하게 검게 그을린 것 중"이 아닙니다.또한 선수의 과거와 기준에 비해 좋은 근육량도 긍정적인 요인이다. 우리는 과체중이 악화되어 비만으로 발전하고 건강 상태와 삶의 질을 손상시키는 것을 방지하기 위해 과체중을 줄이는 것이 여전히 바람직하다는 것을 상기시킵니다.
예 2: 여성, 55세, 폐경기, 항상 주부, 자녀 3명, BMI 26.5, 호리호리한 체질 및 정상 체형, 허리둘레 94cm, WHR 0.80, 만성 고혈압 및 혈당 장애만 있는 연도. 과체중이 악화되고 있습니다.
이 사람이 이전 사례와 달리 위험에 처한 대상이라는 것도 마찬가지로 분명합니다. 지방 분포는 안드로이드 경향이 있으므로 과체중은 복부에 집중되며 원발성 고혈압에 더하여 고인슐린혈증과 관련된 점진적으로 내당능이 손상될 수 있습니다. 앉아있는 수명과 현재의 비활동성은 FFM과 FM 사이의 균형을 손상시켜 FFM과 FM 사이의 균형을 악화시킵니다. 일반적인 건강 상태. 꾸준한 식이요법과 스포츠를 통한 체지방 감소가 시급합니다.
위로부터 과체중 감지 외에도 건강 상태를 통제하기 위해 다음 사항도 필요하다는 것이 밝혀졌습니다. 지방 분포, 과거 및 현재 생활 방식, 대사 및 유전 위험 요인 평가 등 .
