커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이며, 말차는 최근 몇 년 동안 특히 인기를 얻고 있는 일본 녹차 가루입니다. 둘 다 보통 아침에 아침을 먹거나 낮에는 휴식을 취하기 위해 술에 취합니다. 모양은 비슷하지만 맛을 선택하기 전에 알아야 할 차이점이 있습니다.
우유, 설탕, 크림 또는 향이 첨가된 시럽과 같은 추가 성분 없이 마시면 최소입니다.
말차 한 잔을 만들려면 60ml의 뜨거운 물에 분말 1티스푼(약 2g)을 섞어야 합니다. 또한 커피는 일반적으로 선택한 처리 유형에 관계없이 뜨거운 물을 추가하여 준비됩니다.
240ml의 커피와 60ml의 말차에는 다음이 포함됩니다.
- 칼로리 2 - 5
- 탄수화물 0 - 1 gr
- 설탕 0 - 0 gr
- 섬유 0 - 0 gr
- 단백질 0.3 - 1g
- 지방 0,5 gr - 0 gr
또한, 커피에는 컵당 약 96mg의 카페인이 포함되어 있는 반면, 말차는 그램당 19-44mg을 포함하며, 이는 60ml 1회 제공량당 38-88mg에 해당합니다.
두 음료 모두 쓴맛이 나며 말차의 경우 약간 풀이 나고 커피의 경우 토스트됩니다.
갈색 지방 조직을 활성화하고 에너지 소비와 지방 산화를 증가시킵니다.
또한 커피에는 클로로겐산(CGA)이 포함되어 있고 말차는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하여 체중 감량을 촉진하는 능력으로도 알려져 있습니다.
그들은 항산화 특성을 가지고 있습니다
산화 방지제는 암을 비롯한 다양한 질병의 발병 및 진행으로 이어질 수 있는 신체의 산화 스트레스의 손상 효과를 완화하는 유익한 화합물입니다.
가장 강력한 항산화제 중 일부는 과일, 야채, 커피 및 차에서 발견되는 폴리페놀입니다. EGCG와 CGA는 각각 녹차와 커피의 폴리페놀의 주성분입니다.
또한 말차는 루틴, 비타민 C, 엽록소가 풍부하여 특유의 녹색을 띠고, 커피에는 카페스톨과 가월이 포함되어 있으며 모두 항산화 작용을 합니다.
또 다른 항산화 음료는 붉은 샐비어로 만든 허브차입니다.
그들은 심장 건강을 향상시킵니다
말차와 커피에서 발견되는 다양한 화합물은 여러 심장 질환 위험 요소를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 폴리페놀은 혈관 이완을 촉진하여 고혈압을 낮추는 데 도움이 되며 녹차의 EGCG는 혈압을 낮추고 혈압을 차단하여 총 콜레스테롤 및 LDL(나쁜) 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 낮출 수 있습니다. ."
기타 공유 혜택
음료의 카페인과 말의 L-테아닌 및 EGCG는 기분, 주의력, 기억력 및 반응 시간을 향상시킬 수 있으며, 최대 허용량 내라도 녹차와 커피를 마시는 것은 간 위험을 낮출 수 있습니다. 질병, 간경화 및 섬유증.
, 하지만 그들은 다르게 합니다. 커피는 이 효과를 거의 즉시 생성하여 신체가 카페인의 최대 99%를 빠르게 흡수하기 때문에 졸음과 피로를 즉시 줄여줍니다. 일단 흡수되면 카페인은 뇌 장벽을 가로질러 수면을 촉진하는 아데노신 수용체를 차단하여 깨어 있도록 돕습니다.
말차에도 카페인이 함유되어 있지만 몸에 미치는 영향은 더디다.L-테아닌은 녹차의 아미노산으로 뇌의 알파파를 증가시켜 스트레스를 줄여줄 수 있다.카페인은 뇌장벽을 가로질러 30분 안에 최대 농도 수준에 도달할 수 있습니다.
납 및 비소와 같은.커피의 프로
선택하는 품질에 따라 많이 다르지만 일반적으로 커피가 말차보다 저렴합니다.
카페인과 디카페인 모두 2형 당뇨병 지표를 개선하고 하루에 2잔씩 섭취할 때마다 발병률을 최대 12%까지 줄일 수 있습니다.
시장에서 찾기가 더 쉽습니다.
커피의 단점
주로 중추 신경계를 자극하는 각성제인 카페인 때문에 중독될 수 있습니다.
과음하면 불면증, 신경과민, 심박수 증가, 두통 및 불안을 유발할 수 있습니다.
