마리오 아가멤논 큐레이터
에어로빅은 Wikipedia에서 다음과 같이 정의합니다.
에어로빅 체조는 정의상 저항(또는 지구력: 효과적인 운동을 수행하는 데 사용되는 에너지 연료가 산소인 유산소 조건에서 가능한 한 오랫동안 일반화된 근육 운동을 수행하는 신체의 능력.
이 종목의 창시자인 Kenneth Cooper가 오늘날 우리나라 대부분의 체육관에 들어가서 전형적인 에어로빅 수업을 본다면 아마도 그들이 무엇을 하고 있는지 궁금해 할 것입니다. 질문.
1987년 오늘 IUSM에 ISEF에 참석하기 시작했을 때 에어로빅 활동이 체육관에 처음 등장했습니다. 우리는 제인 폰다의 시대에 있습니다.
그 당시에는 규칙이 없었습니다. 자세, 제어, 기술 및 동작의 실행은 연구 대상이 아니었고 아무 기준 없이 처음부터 끝까지 연속적인 도약이었습니다. 다행스럽게도 ACE(American Council on Exercise) 및 AFAA(Aerobics and Fitness Association of America)와 같은 유능한 기관에서 과학적 기준에 대한 규칙을 제시하고 "에어로빅" 체조의 기초를 확립하기 시작했습니다. 그때까지 이른바 교육체조의 기본 토대였던 기본 원칙이나 진부한 표현에도 어긋나는 진정한 혁명이었습니다.
따라서 에어로빅은 고유한 위치를 가지며 "심혈관 훈련 및 근육 조절"로 설명됩니다. 수업의 구조, 생리학적 이점, 운동 실행 속도, 음악 및 금기 사항이 설정되었습니다.
안타깝게도 오늘날에는 강사가 위에 나열된 모든 원칙을 거의 고려하지 않기 때문에 에어로빅 수업의 진정한 목적이 무엇인지 명확하지 않습니다.
하지만 실제 에어로빅 클래스와 그 이점, 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점은 무엇인지 다른 기사에서 분석하겠다고 밝혔습니다. 이러한 맥락에서 나는 오늘날 체육관에서 종종 잊혀지는 몇 가지 일반적인 측면을 명확히 하는 것으로 제한할 것입니다.
피트니스 강사와 그의 직업은 최근 몇 년 동안 이와 관련된 다양한 활동의 성장과 학습 상황에서 인간 시스템을 연구하는 분야에서 발생한 수많은 과학적 성과와 관련된 일련의 변화를 겪었습니다. 심리학 및 교육학으로, 이러한 이유로 전문적으로 준비되고 항상 최신 정보를 받는 것이 필요합니다.
오늘날 대부분의 강사는 무작위로 이동하여 유산소 활동의 진정한 기능인 훈련 요소를 놓치는 것 같습니다. , 따라서 훈련이 아니며 이러한 유형의 활동에는 금기입니다.
이 모든 것에 덧붙여서 저는 오늘날 대부분의 사람들이 스트레스를 받으며 쉴 시간이 거의 없는 상황에서 좌우로 달리는 다사다난한 삶을 살고 있다는 사실을 아무도 고려하지 않는다는 것을 덧붙입니다.
일부 연구자들이 수행한 연구에 따르면 직장과 일상 생활에 직면하는 동일한 "스트레스가 많은" 속도로 훈련을 계속하면 훈련을 통해 얻을 수 있는 이점이 절대 없을 것입니다. 그래서 우리는 무엇에 대해 이야기하고 있습니까?
유산소 활동은 30년 이상 존재해 왔으며 다양한 변형으로 진화했습니다. 따라서 오늘날의 피트니스 개념은 스트레스와 일상 생활의 구성 요소를 고려하고 심신을 위한 휴식, 이완 및 재미를 포함해야 합니다.
그래야만 이 규율이 유익을 줄 수 있습니다.
따라서 이러한 요소를 프로그램에 도입하는 작업은 해당 분야의 전문가에게 있습니다. 강사는 당신을 가장 신뢰하는 학생의 피트니스 모델입니다. 신뢰성은 매우 중요합니다. 이를 위해서는 만반의 준비가 되어 있어야 합니다.
오늘날 문제는 이익을 위해 누구에게나 졸업장을 발급하는 수많은 연맹 또는 유사 단체입니다. 코스 기간의 평균 시간은 주말이라고 말하면 충분합니다. 해부학, 생물학, 생리학, 운동학의 개념 수준에서 이론적인 준비를 한 사람에게 단 2일 만에 실습도 해준다는 것을 어떻게 생각할 수 있겠습니까? 결과적으로 대부분의 강사는 준비가 되어 있지 않고 자신이 하는 일에 대해 알지 못합니다. 이것은 모두가 원하는 방식으로 번역하고 가장 기괴한 이름(ABS, GAG, TBC, TBW)으로 만들어지는 에어로빅 수업의 개념에 대한 잘못된 정보로 이어지지만 결국 그 내용은 항상 동일하고 잘못 설정됩니다. 위로.
오늘날 에어로빅은 시설이나 강사로부터 아무런 정보가 없기 때문에 잘못된 개념으로 해석되고 있습니다.
근데 강사 잘못인가요 헬스장 잘못인가요?? 요즘 헬스장 관리가 잘 안되는 곳이 있다고 생각하는데 가장 큰 책임은 강사의 직업윤리입니다.. 실제로 복싱을 하는 강사님들을 계속 보고 있습니다. 음악 없이 수업. 주먹의 운동 제스처에 대한 지식이 없습니다. 손에 작은 무게를 든 채 자루를 치는 학생들, 놀라운 속도로 뛰어오르고 팔다리를 움직이는 학생들을 봅니다. 이 모든 것은 교사의 지시와 "통제"하에 있습니다. 나는 초음속 음악 속도로 스텝 클래스를 봅니다. 스텝은 도구로 취급되어야 하고, 올바른 동작 실행을 제공하는 음악의 리듬과 함께 접근 방식이 통제되고 안전해야 합니다. 기준 없이 구축된 클래스, 기능적 해부학적 확인을 찾을 수 없는 운동 제스처, 초음속을 만지는 실행 속도, 실행 속도가 높을수록 근육 노력이 낮아진다는 점을 고려하지 않습니다.
나는 내가 방금 설명한 이러한 유형의 훈련보다 신체적, 운동적, 관절 및 힘줄 수준에서 더 파괴적인 것은 없다고 믿습니다. 휘트니스는 웰빙을 의미합니다.
에어로빅 수업은 시작과 끝, 논리, 훈련의 기본 원칙을 고려하고 워밍업 단계에서 컨디셔닝 단계로, 유산소 단계에서 쿨다운 단계 및 스트레칭으로 넘어가야 합니다.
그리고 에어로빅 운동이어야합니다 !!!
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