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어깨 높이에서 좋은 관절 가동성과 좋은 근육 유연성을 갖는 것은 부상 위험을 제한하고 성능을 최적화하는 데 중요합니다.
이 짧지만 효과적인 운동을 통해 어떤 장비의 지원 없이도 관절과 근육의 유연성을 정밀하게 운동할 수 있습니다.
수업 과정
후면 삼각근, 팔당 30초씩 3세트
전방 삼각근, 30초 3세트
내부 회전근개, 팔당 30초씩 3세트
외회전근개, 팔당 30초씩 3세트
수준
쉬운
재료
지원 도구가 필요하지 않음
이 운동은 피트니스 코치 Gabriella Vico가 제공합니다.
