신체 대사: 그것이 무엇이며 무엇에 의존하는지
성인의 경우 간, 뇌, 심장 및 신장과 같은 기관만이 기초 대사와 관련된 에너지 소비의 60%를 차지합니다.
근육은 지방과 달리 신진대사의 관점에서 볼 때 특히 활동적인 조직입니다. 같은 무게에 대해 근육은 지방 조직보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비합니다. 이러한 이유로 기초 대사는 여성에서 더 낮고 남성에서 더 높습니다.
나이가 들어감에 따라 성별에 관계없이 체지방이 증가하는 경향이 있으며 신체 활동 수준의 감소와 함께 노화와 관련된 대사율의 감소가 적어도 부분적으로 설명됩니다.
신체의 신진대사는 다음과 같은 다른 요인의 영향도 받습니다.
- 영양부족인 사람보다 과식한 사람에게서 더 크다
- 기후 조건이 너무 덥거나 너무 추울 때 증가합니다.
- 질병 중 증가
기초 대사율에 가장 큰 영향을 미칠 수 있는 요인 중 하나는 신체의 호르몬 균형입니다. 실제 "물리적 보일러의 제어 장치"인 갑상선은 일일 에너지 소비에 큰 영향을 미칩니다. 이러한 이유로 신체 대사를 정확하게 추정하려면 이러한 호르몬의 혈청 수치를 고려해야 합니다.
신진대사를 높여라
느린 신진 대사에 추가 장비를 제공하려면 너무 많은 저녁이나 점심을 취소하여 일기에 신체 운동과 함께 매일 약속을 포함하는 것이 좋습니다. 그것을 올바른 방법으로 즐기십시오. 적절한 노력을 기울이되 불가능한 목표를 부과하지 않고 즐겁게 지내십시오. 둘째, 탄탄한 운동 기반이 뒤에 있지 않다면 자격을 갖춘 개인 트레이너의 조언에 의존하는 것이 좋습니다. 건강에 관한 모든 것에 대한 중요한 조언을 제공합니다.
신진대사를 높이고 건강과 몸매를 가꾸기 위해서는 습관과 입맛을 거부하지 않는 합리적인 식단을 지켜보는 것이 좋다. 식사량을 줄이고 하루 식사 횟수를 늘리고 최소한 한 번의 간식과 세 번의 주요 식사를 결합하는 것이 마지막 순간의 연속적인 다이어트로 인해 저하될 수 있는 신진대사를 증가시키는 가장 좋은 방법입니다.과자, 알코올, 음료 및 다양한 스낵은 분명히 제한되고 충분한 양의 물, 통곡물, 과일 및 채소로 대체될 것입니다.
이 기사의 단순하고 요약적인 어조 외에도 우리는 단계별로 신진 대사를 증가시키고 상당한 정신 물리적 이점을 얻는 데 도움이 되는 안내 경로를 준비했습니다.
