Dr. Simone Losi 편집
진정으로 개인화 된 훈련 일정과 "적절한 식단을 구성할 수 있는 첫 번째 단계는 체성분에 대한 객관적인 지식입니다.
피험자의 체지방 비율을 추정하는 피부 측정기의 사용을 기반으로 하는 플리코메트리는 매우 중요한 한계가 있습니다. 즉, 피험자가 수분을 잘 섭취하고 있다고 가정합니다. 즉, 전체 체수분 비율이 그렇지 않으면 테스트에서 나오는 모든 값이 신뢰할 수 없습니다!
이것은 실제로 우리가 고객의 수분 상태를 선험적으로 알지 못한다면, 우연히 피험자가 탈수된 경우(그러나 우리는 알지 못함) 평가의 심각한 오류를 범할 위험이 있음을 의미합니다. plicometry는 신뢰할 수 없습니다.
사람의 수분 상태를 알기 위해서는 체수분을 "측정"하는 기구를 사용해야 합니다. 다양한 가능성 중에서 BIA는 확실히 퍼스널 트레이너에게 가장 사용하기 쉽고 가장 침습적인 방법입니다.
몇 분 안에 이 도구는 기술자에게 수화 상태 외에도 일련의 기본 가치를 알 수 있는 가능성을 제공하여 올바른 훈련과 적절한 "식이 요법을 제안할 수 있습니다. 그리고 정량적 관점..
옆면의 그림에서 알 수 있듯이 대상을 눕히고 손에 2개, 발에 2개 등 4개의 전극을 위치시켜 신체의 저항과 리액턴스를 측정한다.
그런 다음 이 두 값이 제공된 소프트웨어에 삽입되며, 덕분에 일련의 데이터가 외삽되어 이제 자세히 설명하겠습니다.
BCM: (CELL MASS): 유기체의 대사 활성 구성 요소입니다.
각 사람은 제지방 근육량과 신진대사의 감소로 인해 아래로 내려가는 것이 권장되지 않는 최소 BCM을 가지고 있습니다.
시간이 지남에 따라 모니터링해야 하는 기본적인 가치이며, 이를 통해 그 사람이 영양실조 및 과도하게 훈련되었는지 여부를 이해할 수 있습니다.
TBW: (TOTAL BODY WATER): 이것은 유기체의 주요 구성 요소이며, 이러한 이유로 올바른 결정은 체력 매개변수를 추정하는 기초를 구성합니다. 물이 표준 수준이면 BIA에서 측정한 모든 매개변수는 다음과 같습니다. 신뢰할 수 있으므로 결과적으로 plicometry도 정확합니다.
BCMI: (BODY CELL MASS INDEX): 피험자의 BCM과 HEIGHT의 비율로 피험자의 영양 상태를 나타냅니다.
여성의 경우 8, 남성의 경우 10 미만의 값은 영양 실조를 나타냅니다.
PA: (PHASE ANGLE): 저항과 리액턴스 간의 관계를 측정합니다.
건강한 사람의 경우 이 값은 6~7도입니다. 5도 미만의 값은 세포막의 파열 또는 세포 외액의 축적 (수분 보유)을 나타냅니다.
10도 정도의 값은 심한 탈수 또는 프로 운동 선수의 경우와 같이 정상 BCM보다 높은 것을 나타냅니다.
NA/P: (SODIUM POTASSIUM EXCHANGE): 세포가 제대로 기능하는지 아닌지를 나타내는 매우 중요한 값입니다. 이상적인 값은 나트륨과 칼륨의 1:1 비율입니다.
값이 1.6까지 상승하면 60% 더 많은 나트륨이 세포에 들어왔음을 의미하므로 강한 수분 보유(과수분) 및 단백질 영양실조가 존재합니다.
값이 0.6으로 떨어지면 심각한 탈수와 에너지 영양실조가 있는 것입니다(일일 칼로리를 늘려야 함).
이 값 외에도 BIA는 피험자의 BCM 양, 세포 내 및 세포 외 수분, 세포 내 질량과 세포 외 질량의 비율과 직접적으로 관련된 기초 대사를 측정할 수 있습니다.
보시다시피, 이 고도로 전문적인 도구를 사용하면 Personal Trainer가 훈련 계획을 제안하기 전에도 일련의 매우 중요한 데이터를 알 수 있으며 스트레스를 받는 대상을 탈수된 사람. 하나는 수분 보유.
그러면 이러한 값은 물론 시간이 지남에 따라 확인되어야 하지만 BIA와 같은 도구가 있는 것의 가장 큰 장점은 바로 투여할 수 있기 때문에 대상 평가에 큰 오류를 범하지 않도록 한다는 것입니다. 주제의 "실제" 상황에 따라 나의 훈련과 식단을 조정한 다음 강도와 지속 시간 모두에서 진정으로 개인화된 운동을 제안합니다.
물론 어느 정도 대가를 치르는 기계지만, 체성분 평가 면에서 최고를 고객에게 제공하고 싶다면 BIA는 이 개념에 만전을 기하고 있다.
