비만은 단순한 심미적 변화가 아니라 삶의 기대와 삶의 질을 저하시켜 많은 심각한 질병의 위험을 증가시키는 실제 병리입니다.심각한 과체중과 관련된 이환율의 증가는 좌식 생활 방식이 선호하는 내분비 및 대사 변화에 의해 매개됩니다. 잘못된 생활 방식에서. 또한 이러한 맥락에서 신체 활동은 체중 감량을 촉진하고 달성한 체중을 유지하며 이러한 위험한 호르몬 변화에 반대하는 이상적인 수단입니다.
비만과 관련된 내분비 변형
GH: 비만인 대상은 정상 체중의 개인보다 GH를 적게 생성합니다. 기저 수치는 정상 범위 내에 있지만 분비 피크는 덜 빈번하므로 총 생산량이 더 낮습니다.
운동은 그 자체로 GH 분비를 위한 강력한 자극제입니다.
이 호르몬의 반응은 젖산이 많이 생성되는 무산소 운동 중에 최대가 됩니다. 그러나 혈장 GH 수준의 상당한 증가는 비만 대상에게 확실히 더 적합한 저강도 운동(VO2max의 50%)에서 이미 관찰되었습니다.
갑상선 호르몬: T4(비활성 형태)의 혈장 수준은 정상이지만 T3(활성 형태)의 전환이 증가합니다. 따라서 증가된 갑상선 호르몬 생산은 증가된 처리 속도에 의해 즉시 중화됩니다.
이 호르몬은 신체 대사의 주요 조절자입니다. 갑상선 기능 저하증(T3 및 T4 생성 감소)의 경우 기초 대사가 40% 감소합니다. 반대로 갑상선 기능 항진증 환자는 신체 신진 대사가 가속화되어 정상보다 최대 25-50 % 더 높습니다.
어떤 경우에는 비만이 정확히 갑상선 기능 저하로 인해 발생합니다. 신체 활동은 상황을 정상으로 되돌리기 위해 많은 일을 할 수 없습니다. 그러나 갑상선 변화의 유무에 관계없이 규칙적인 운동은 신진대사를 증가시키고 근육량을 증가시키며 전반적인 신진대사 활동을 향상시키는 경향이 있습니다.
엔돌핀: 기저 혈장 수준은 정상으로 돌아오지만 일주기 리듬이 사라지고 분비 자극에 대한 반응이 거의 없습니다. 이 호르몬에는 강력한 진통 및 흥미 진진한 활동이 부여됩니다. 그들의 작용은 모르핀의 작용과 비슷합니다.
신체 활동은 엔도르핀의 분비를 위한 강력한 자극이며, 이는 심한 피로에도 불구하고 신체 운동이 끝날 때 나타나는 웰빙과 만족감을 설명합니다.
ACTH와 코티솔: 일주기 리듬은 유지되지만 회전율은 증가합니다. 뇌하수체 호르몬 ACTH에 반응하여 생성되는 코르티솔은 몸통과 복부의 피하 지방 조직의 발달을 자극하므로 지역 효과가 있습니다. 스포츠 활동 중에 코티솔 분비가 증가하지만 운동은 기초 혈장 수준에 유의한 영향을 미치지 않습니다.
생식선 축: 남성의 경우 테스토스테론과 그 수송을 담당하는 일부 단백질(SHBG)의 혈장 수준이 감소합니다. 유리 테스토스테론 수치는 여전히 정상이지만 비만인 사람은 에스트로겐 수치가 약간 더 높습니다.사실 아로마타제라는 효소는 테스토스테론을 에스트라디올로 전환시킬 수 있는 지방 조직에 농축되어 있습니다.
에스트로겐은 일반적으로 허벅지와 엉덩이에 집중하는 지방 조직의 신체 분포에 영향을 줄 수 있는 여성 호르몬입니다.
여성에서 비만은 주기의 빈번한 장애 및 난포 폐쇄증에 대한 더 큰 경향과 함께 조기 초경(첫 번째 월경 흐름의 출현)과 상관 관계가 있습니다. 다모증과 난소 다낭증이 흔합니다.
인슐린: 제2형 당뇨병 발병 위험은 정상 체중의 20% 증가할 때마다 두 배입니다.
비만 환자에서 당뇨병의 발병은 선행하는 인슐린 저항성과 관련이 있습니다.이 첫 번째 단계인 당뇨병의 진정한 techamber에서는 막 수용체의 수와 친화력의 감소로 인해 인슐린의 결합 능력이 감소합니다. A 포도당이 혈류에서 조직으로 전달되는 데 어려움을 겪기 때문에 혈당이 증가합니다. 포도당의 높은 혈중 농도에도 불구하고 세포는 소량만 도달할 수 있기 때문에 굶주리고 있습니다. 세포 수준에서 이러한 포도당 부족은 간을 자극하여 새로운 포도당을 생성하고 추가 양의 포도당을 순환계로 방출합니다. 따라서 우리는 인슐린의 생산과 분비를 증가시켜 유기체가 탈출하려는 악순환에 빠지게 되고 한계점에 도달하면 이 호르몬의 생산을 담당하는 췌장 세포는 과도한 작업으로 인해 기능 저하를 겪는다. 당뇨병의 문을 엽니다.
섭취한 포도당의 약 80%가 근육에서 사용된다는 점을 고려하면 당뇨병 예방에 있어 운동의 역할을 이해할 수 있습니다. 유산소 활동의 규칙적인 실행은 포도당의 세포 이용을 개선하고 인슐린의 작용을 향상시켜 제2형 당뇨병 발병 위험을 상당히 줄입니다.
신체 운동은 또한 혈액 지질 균형과 심혈관 기능을 향상시켜 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 동시에 일부 형태의 암(대장암) 발병 위험이 감소하고 기분이 전반적으로 개선됩니다(스포츠는 과체중과 관련된 우울증 및 불안의 출현을 감소시킵니다).
운동 처방과 비만
신체 활동은 칼로리 제한에 대한 유효한 지원이며, 기여가 없으면 대부분의 경우 실패합니다. 비만인 자신은 자신의 심각한 과체중이 신체 활동 감소의 직접적인 결과라는 것을 인식해야 합니다.
운동으로 인한 식욕 증가가 결국 체중 감량을 반대한다고 주장하는 사람들도 있지만, 실제로 이 기사의 첫 번째 부분에서 보았듯이 신체 활동은 일련의 내분비 및 대사 변화를 유발하여 체중 감량에 유리합니다. 다이어트의 칼로리 함량. 물론 "과한 음식 섭취는 살을 빼는 것과 반대지만, 육체적, 정신적으로 견디기 힘든 과도한 열량 제한은 하지 않는 것이 좋다.
운동과 관련된 에너지 소비는 사이클링, 걷기, 장거리 수영 또는 크로스 컨트리 스키와 같은 전형적인 유산소 활동에서 최대입니다.이러한 스포츠는 골격계와 심혈관에 영향을 미치지 않기 때문에 과체중 대상에게도 특히 적합합니다. 무산소 스포츠의 전형적인 높은 스트레스.
신체활동의 선택은 순전히 신진대사적 관점에서 뿐만 아니라 심리적인 관점에서도 매우 중요하며, 자신이 좋아하지 않는 활동을 강요하는 것은 이미 적대적이라고 인식하고 있는 것에 대한 거부감을 증가시키는 것을 의미한다. 불만스러운. 같은 이유로 당혹감을 줄 수 있는 상황을 피하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 외모에도 불구하고 비만인 사람은 어린 나이에도 특별한 예방 조치가 필요한 병리의 매개체가 될 수 있음을 잊어서는 안됩니다. 따라서 고객의 의료 프로필에 대한 철저한 조사가 필수입니다. 다른 전문가(심리학자, 의사, 영양사 등)와의 대화와 협력도 매우 중요합니다.
