HMB 소개 - 앤더슨
HMB - 앤더슨
하이드록시 베타 메틸 부티레이트 기반 식품 보조제
체재
100정의 병
구성
하이드록시 베타 메틸부티레이트(HMB): 칼슘으로 염화
캡슐: 식품 젤라틴
안정제: 미정질 셀룰로오스
고결방지제: 마그네슘 스테아레이트, 이산화규소.
한 정제에는 다음이 포함됩니다: 750 mg 히드록시 베타 메틸 부티레이트
제품 특징 HMB - Anderson
하이드록시 베타 메틸 부티레이트- 알파 케토이소카프로에이트 케토산에서 시작하여 아미노산 류신인 하이드록시 메틸 부티레이트의 아미노전이 반응에 의해 생성되며, 아직 완전히 알려지지 않은 메커니즘으로 단백질 항상성 조절의 일부입니다.
실험적 증거는 이 분자가 다음과 같은 직접적인 관련이 있음을 시사합니다.
- mTOR를 활성화하여 결과적으로 단백질 합성을 증가시킵니다.
- 유비퀴틴 프로테아좀을 통한 단백질 분해 감소;
- ROS 매개 산화 손상으로부터 세포를 보호합니다.
- caspase의 활성화를 줄여 세포를 apoptosis(프로그램된 세포 사멸)로부터 보호합니다.
적용 관점에서 이것은 단백질 회전율의 개선, 근육량의 증가 및 "항산화 및 세포 보호 활성으로 해석됩니다. 많은 연구가 아직 실험 단계에 있는 다양한 연구에서 예방 가능성이 나타났습니다. 암이나 AIDS에 걸린 피험자의 악액질, 노인의 근육량 유지, 면역 방어 강화(촉진 능력 증가) 및 지질 프로필 개선.
스포츠 분야의 응용 프로그램과 관련하여 다음을 평가합니다.
- Ergogenic 효과 (힘과 지구력 증가);
- 격렬한 운동으로 인한 손상에 대한 항산화 및 보호 효과;
- 체성분의 재분배(제지방량 증가 및 지방량 감소).
HMB - Anderson을 스포츠 연습에 통합하는 근거
HMB에 관한 과학적으로 유효한 출판물을 주의 깊게 다시 읽으면 스포츠 연습에서의 효과와 관련하여 매우 대조적인 데이터가 나타납니다. 사실, 여러 연구에 따르면 산화 대사의 개선 가능성, 크레아틴키나제 및 젖산 탈수소효소와 같은 근육 손상 지표의 감소, 제지방량 증가와 함께 근력과 저항력이 증가합니다. 반면에 어떤 유형의 이점도 감지하지 못하는 매우 중요합니다.
아직 결정적인 결론을 내리는 것은 불가능하지만 이러한 연구에 모집된 개인의 수가 적기 때문에 HMB를 보충하는 것은 훈련을 받지 않은 피험자에게 특히 효과적인 것으로 보이지만 운동선수와 경우에는 거의 사용되지 않습니다. 훈련되지 않은 투여의 경우 최소 3/4주 동안 계속됩니다.
회사에서 권장하는 사용방법 - HMB - Anderson
하루 2정, 가급적 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 정제를 씹지 않는 것이 좋습니다.
스포츠 HMB에서의 사용 방법 - Anderson
연구에서 권장하고 스포츠에서 가장 많이 사용되는 복용량은 하루 3g의 HMB를 하루 3번의 다른 시간에 투여하여 신장 배설을 줄이는 것입니다.
한 번에 1g의 투여는 약 2.5시간의 반감기와 혈장 수준의 저하(약 9시간) 및 적어도 약 14%인 요배설 수준 모두에 대해 선택되었습니다.
문제의 제품이 750mg 캡슐이면 섭취량을 아침에 1캡슐, 운동 전 1캡슐, 운동 후 1캡슐, 취침 전에 1캡슐로 나눌 수 있습니다.
특히 연구된 통합 프로토콜은 화합물의 배포 방법 및 생물학적 효과와 관련된 데이터가 없기 때문에 적용하기 어렵다는 점을 명시할 필요가 있습니다.
비즈니스를 최적화하는 방법 HMB - Anderson
글루타민 및 아르기닌과의 시너지 효과, 단백질 회전율 개선, 일부 심각한 병리에서 발생하는 악액질 효과에 대한 HMB의 효능을 보여주는 연구가 문헌에 있습니다.
아르기닌, 라이신 및 HMB를 1년 동안 보충한 후 건강한 사람과 노인에게서 유사한 효과가 관찰되었습니다.
반면 크레아틴과 HMB의 시너지 효과는 비효율적이다.
또한, 격렬한 신체 운동으로 유발된 단백질 분해로부터 근육량을 보존하기 위해 BCAA와 동시에 투여하는 것이 이론적으로 정당화될 수도 있습니다.
HMB 부작용 - 앤더슨
HMB의 투여는 1일 3-6g 범위의 용량에서 잘 견디는 것으로 보이며, 몇 주 동안 투여하더라도 문헌에 잘 기록되어 있습니다.
동물 연구에서도 매우 높은 용량이 허용되는 것으로 나타났습니다.
HMB 투여 후 일부 연구에서 혈압 감소가 보고되었지만 이는 제품에 칼슘이 존재하기 때문인 것으로 보입니다.
HMB 사용 시 주의사항 - Anderson
이 제품은 신장 또는 간 병리, 심혈관 질환 및/또는 고혈압, 임신 중, 수유 중, 12세 미만 및 아직 훈련을 받지 않은 청소년의 경우 금기입니다.
장기간(6/8주 이상) 사용하는 경우에는 의사의 소견이 필요합니다.
과학 기사, 대학 교과서 및 일반적인 관행에 대한 비판적 재독에 대해 자세히 설명된 이 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이므로 의학적 처방 가치가 없습니다. 따라서 보충제를 사용하기 전에 항상 의사, 영양사 또는 약사와 상담해야 합니다.. HMB의 비판적 분석인 Anderson에 대해 자세히 알아보십시오.
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