그러나 이 진술은 신체 활동이 특정 조건에서 수행되는 경우에만 유효합니다.
우선 식염수 통합은 장거리 스포츠 경기(장거리 달리기, 마라톤, 철인 3종 경기 등)에서만 필수가 되지만 단거리 경주와 같은 매우 짧은 경주에서는 전혀 무용지물이다.
덥고 습한 환경에서 스포츠를 할 때 미네랄 염의 손실이 상당히 증가하기 때문에 환경 요인이 훨씬 더 중요합니다. 예를 들어, 1리터의 땀에는 약 1.5g의 염분이 포함되어 있으며 운동선수가 심한 발한으로 인해 1~5리터를 잃을 수 있다는 것은 전혀 이상한 일이 아닙니다(격렬한 신체 활동의 경우 약 3l/h. 특히 더위에서 환경).
3~4시간의 장기간 운동은 8~15g 정도의 염화나트륨 손실을 유발할 수 있습니다. 정상적인 식단이 6~10g의 염분을 "단" 제공한다는 점을 고려할 때, 우리는 그러한 상황에서 리조트가 특히 중요하다는 것을 이해합니다. 식염수 보충제에.
가장 중요한 미네랄은 염소, 특히 나트륨과 칼륨으로 우리 유기체에서 세포내 및 세포외액의 삼투압 농도를 조절하기 위해 함께 작용합니다.
증가된 나트륨 요구량은 식단으로 간단히 충당할 수 있지만 칼륨과 마그네슘 섭취량을 늘리는 것은 그렇게 간단하지 않습니다. 실제로 섭취량은 최소 권장량에 가깝고 격렬한 스포츠 활동으로 인해 부족해질 수 있습니다.
이러한 미네랄 염이 만성적으로 고갈되면 근육 피로, 메스꺼움, 근육 떨림, 경련 및 심혈관 허탈과 같은 중요한 증상을 유발할 수 있습니다.
따라서 미네랄 소금 보충제는 "빠르게 하는 것"이 아니라 특히 장기간의 격렬한 육체적 노력의 조건에서 "이러한 물질의 적절한 공급을 보장"하는 역할을 합니다.
(NaCl), 우유, 치즈, 고기, 계란 등
- 막 투과성과 삼투압을 조절합니다.
- 그것은 신경 충동의 전달에 개입합니다.
- 산 - 염기 균형 조절에 기여합니다.
- 수분 균형 유지에 기여합니다.
고혈압.
- 막 투과성과 삼투압을 조절합니다.
- 산 - 염기 균형 조절에 기여합니다.
- 물 균형 유지에 기여합니다.
- 그것은 근육 수축과 신경 자극의 전달에 개입합니다.
심실 세동 및 심장 마비.
- 삼투압 유지에 참여합니다.
- 산 - 염기 균형 조절에 기여합니다.
- 물 균형 유지에 기여합니다.
- 위액(HCl)의 구성성분입니다.
식욕 부진, 근육 경련.
