다인성(multifactorial), 골질량의 병리학적 점진적 감소와 뼈 조직의 미세 구조적 변경에 의해 결정되며, 취약해지고 골절 위험에 더 많이 노출됩니다. 정의는 세계 보건 기구에서 승인했습니다.
태그:
수분 공급 조갑진균증 고혈압
원발성 골다공증에는 기본적으로 특발성, I형(폐경 후) 및 II형(노인)의 3가지 유형이 있습니다. 속발성이라고 불리는 다른 많은 것들은 다른 질병이나 상태의 합병증입니다.
따라서 "뼈의 희박화는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. C" 그러나 이론적으로 모든 유형의 골다공증은 예방 프로토콜의 이점을 얻을 수 있다고 말해야 합니다. 유형 .
가장 흔한 골다공증은 I형(에스트로젠성 호르몬 파괴로 인한)과 II형(노화 및 개인 간 요인과 밀접하게 관련된 변수에 의해 유발됨)입니다.
우리는 이러한 골다공증이 개입할 수 있는 변수와 독립 변수 모두에 의존하는 상태라는 것을 알고 있습니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 식이 요법과 신체 운동 활동에 기반한 예방 및 치료 프로토콜(후자는 훨씬 더 제한적임) 모두에 잘 반응합니다.
우리는 다음 단락에서 훈련에 대해 이야기하면서 골다공증 상태를 퇴치하기 위해 왜, 어떻게, 얼마나 움직여야 하는지 이해하려고 노력할 것입니다.
추가 정보: 골다공증 및 피트니스 .
문헌은 수축 동안 힘줄을 통해 뼈 조직으로 전달되는 근육의 힘을 가능한 최고의 자극으로 인식합니다(자연 부하 또는 가벼운 무게와 탄성 저항을 갖는 등장 운동이 적합함).
선호하는 활동은 걷기와 같은 반중력 활동입니다. 왜냐하면 "영향이 낮고" 간단하고 심혈관 관점에서도 유익하기 때문입니다. 그러나하지, 골반 및 척추 이외의 영역에서 작업하기 위해 체육관에서 과부하를 사용할 수 있습니다.
