영향을 받는 주요 근육
- 어깨
- 턱받이
- 팔
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
이 "지방을 태우는 운동과 정의에 대한 운동은 별도의 두 날로 구성되어 있습니다. 다음과 같은 격일로 수행되는 운동 조합(1일차와 2일차)은 건강한 식단과 결합될 때 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 예는 목표에 도달할 때까지 이 운동을 수행할 것을 권장합니다. 작업 세션이 끝나면 몇 분 동안 스트레칭을 합니다.
메모:
- 6가지 운동(1라운드)
- 30 "작업 10"연습 사이 휴식
- 라운드 사이의 40 "에서 60" 휴식
- 격일로 3/4 라운드를 수행하십시오.
