다행스럽게도 생활 방식은 "최적의 정신적-신체적 상태를 유지하는 데 결정적으로 중요합니다. 사실, 균형 잡힌 식단을 따르고 규칙적인 운동 활동을 하면 생리학적 단백질 회전율을 최대한 유지하여 신체의 좋은 건강 상태를 유지할 수 있습니다. . 운동 시스템.
실제로 전체 유기체가 올바른 식단(단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄과 같은 영양소가 적절하게 균형을 이룬 식단)과 바람직한 신체 활동을 통해 혜택을 볼 수 있다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 근육, 뼈(힘줄 포함) 및 관절(인대 및 연골 포함)로 구성된 근골격계의 경우에는 더욱 그렇습니다.
그러므로 이런 의미에서, 건강을 돌보는 방법?
, 골밀도와 강도 모두.
다른 징후가 없는 다른 예는 질병으로 인해 누워있는 사람들의 예입니다. 움직일 수 없는 이들은 점차 제지방과 체중을 줄이는 경향이 있습니다. 이것은 영양적 측면과 신경 근육 활동의 완전한 부재에 달려 있습니다.
이러한 상황은 예를 들어 흡수 장애, 병리 및 그럼에도 불구하고 고령과 같은 다른 위험 요소의 존재로 인해 분명히 악화됩니다.
사실, 노화 과정은 다른 기능들 중에서 장 흡수 능력을 감소시키고 이것은 동화 저항성(예를 들어 단백질의 합성 능력이 낮아서 정상 상태에서도 조직을 증가시키는 데 더 큰 어려움)이라고 불리는 것의 발병을 촉진합니다. 회전율").
따라서 근골격계에 생체역학적 자극을 적용하는 것은 다음과 같이 유지 관리에 필수적입니다.
- 뼈 조직에 가해지는 힘줄의 기계적 스트레스와 반복되는 진동으로 인해 골격이 밀도와 조밀함을 유지할 수 있습니다.
- 관절의 운동 범위(ROM)를 늘리거나 어떤 경우에도 완전히 작동하면 캡슐이 윤활 상태를 유지하고 감소하는 경향이 줄어듭니다.
- 힘을 표현하기 위해 근육을 자극하는 것은 영양 성장에 대한 자극을 결정하고 반대 근육감소증 (근육량 및 힘의 손실의 병리학 적 상태);
- 민첩성(협응력, 손재주 등)과 반사 신경의 개선은 노인의 심각한 합병증의 주요 원인인 우발적 낙상 및 골절을 예방하는 데 도움이 됩니다.
이제 근육, 뼈 및 관절의 건강을 유지하는 데 유용한 방식으로 신체 활동을 관리하는 방법을 더 잘 이해하려고 합니다.
