척추의 움직임

- 6가지 기본 요추 움직임:

• 굴곡
• 확대
• 오른쪽 회전
• 왼쪽 회전
• 오른쪽 기울기
• 왼쪽 기울기

후자의 두 가지는 측면 푸시업이라고도 합니다.

셔터스톡 후방: 척추 기립기 이 운동 동안 추간판의 수핵이 앞으로 밀려나면서 섬유성 고리의 전방 부분에 스트레스를 줍니다.

그러나 실제로는 척추 기립기에 의해 점진적으로 늘어나면서 중력에 대항하여 몸통이 갑자기 앞으로 떨어지는 것을 방지합니다.
이 운동 동안 인대와 후방 근육이 늘어나고, 수핵이 뒤로 밀려 섬유 고리의 후방 부분에 스트레스가 가해지며, 결과적으로 핵의 이동으로 고정되고 파손될 때까지입니다.

척추 기립근과 협력하여 일부 등 근육에 의해; 후자의 작업은 척추가 앞으로 구부러질수록, 정확히 반중력 기능 때문에 더욱 강렬해질 것입니다.

척추의 모든 움직임에 관여하는 척추 기립근은 시간이 지남에 따라 단축되어 추간판에 가해지는 압력이 증가합니다.

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