다이빙의 불안과 공황: 원인, 예방 및 관리 - 스포츠

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다이빙의 불안과 공황: 원인, 예방 및 관리

[1].

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DAN(다이버 경보 네트워크)[2]과 로드 아일랜드 대학[3]의 통계에 따르면 치명적인 다이빙 사고의 20-30%는 공황이 원인이며 아마도 다이빙 활동에서 사망의 주요 원인일 것입니다.

그러나 다이버의 마음에서는 정확히 어떤 일이 발생합니까?

eidner[4]는 많은 형태의 스트레스의 초기 단계가 "불안과 연관될 수 있으며 사고에 대한 두려움"이 후자의 일부라고 지적합니다.

이 두려움은 실제적일 수도 있고 상징적일 수도 있습니다. Zeidner에 따르면 이러한 유형의 불안의 주요 특징은 다음과 같습니다.

개인은 자신의 상황을 위협적이거나 어렵거나 도전적인 것으로 인식합니다.
개인은 이 상황에 대처하는 자신의 능력이 불충분하다고 생각합니다.
개인은 자신의 어려움에 대한 가능한 해결책을 찾는 데 초점을 맞추기보다는 실패(문제 해결)에서 따를 부정적인 결과에 초점을 맞춥니다.

장기간에 걸친 지속적인 불안은 공황 상태로 확대될 수 있습니다.

그러나 불안은 항상 과도한 불안과 두려움을 의미하므로 좀 더 자세히 살펴보자.

심리적인 것보다

불안은 위협의 본질과 현실에 대한 의심뿐만 아니라 상황 대처에 대한 자기 관련 의심으로 이어질 수 있습니다.

신체 증상은 손의 발한과 중간 형태의 빈맥에서부터 정신 운동 동요, 정서적 마비 또는 공황 발작 또는 공포 반응의 유발에 이르기까지 광범위하게 다를 수 있습니다. 차이점은 단지 기술적인 사실일 뿐입니다.

불안의 증상은 사람에 따라, 상황에 따라, 심지어 같은 주제에 대해 순간에 따라 다양합니다.

불안은 매우 구체적인 목적을 가지고 있습니다. 그것은 생존 가치가 있는 위협에 대한 경보입니다.

탈출은 두려움에 대한 가장 전형적인 행동 반응입니다.

그러나 때때로 "직접적인 행동(도망이 아닌 싸움)이 필요하며" 생리적 활성화는 때때로 상어를 공격하거나 익사한 개를 구하기 위해 강물에 뛰어드는 것과 같은 영웅 반응을 유발할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 평균 수준의 불안은 특정 상황에서 최적의 성과를 보장합니다.

경증에서 중간 정도의 불안을 경험하는 사람들은 불안을 경험하지 않은 사람들보다 더 잘 수행할 수 있도록 하는 정도의 "각성"을 가지고 있습니다.

평균 수준은 때때로 목표에 집중하는 동기를 증가시킵니다.

반면에 과잉은 개인이 자신과 자신의 두려움에 집중하게 하여 목표에서 멀어지게 하는 경향이 있습니다.

낮은 수준의 불안은 다이버가 더 조심하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과도한 불안 상태는 인지 및 지각 차원의 감소로 이어질 수 있으며, 다이버의 집중력과 주의가 내면의 두려움으로 옮겨가 수면으로의 느린 상승과 같은 중요한 측면을 소홀히 할 수 있습니다.

그러나 불안과 공황은 다소 다른 두 가지 조건입니다.

공황 증상이 더 두드러집니다.

공황발작은 갑자기 시작되고 매우 빠르게 증상이 정점에 도달하고(발현 후 10분 이내) 60분 이내에 가라앉고 종종 임박한 운명의 감각과 도망치고 싶은 충동을 동반합니다.

공황의 증상은 불안 위기보다 훨씬 더 쇠약해지며 합리적 사고가 중단되고 사람들은 한 위치에 고정되어 있거나 예측할 수 없는 방식으로 반응하거나 자신을 위험에 빠뜨리는 방식으로 반응할 수 있습니다.

, 동맥압, 호흡 촉진 등) 자율 신경계의 활동, 특히 아드레날린성 구성 요소의 변형을 나타냅니다.

이것은 불안 장애의 심각성과 그 변이를 측정하는 객관적인 매개변수가 있음을 시사할 수 있습니다.

실제로, 불안한 감정(따라서 장애의 심각성)은 "스트레스에 대한 생리학적 반응의 주관적인 가변성이 높고 생리적 활동과 신체 감각 간의 상관 관계가 낮기" 때문에 생리학적 매개변수와 잘 상관되지 않습니다.

따라서 궁극적으로 불안 장애와 관련된 생리학적 매개변수의 수정은 상당한 발견적 관심을 갖지만 양방향 관계가 없기 때문에 이 장애의 정신적 구성요소의 심각도 및 수정의 평가에는 거의 사용할 수 없습니다. 그들 사이에.

전문 다이버와 구조 과정을 이수한 사람들은 자신과 타인의 불안 증상을 인식하도록 훈련을 받았으며[6], 이는 다음과 같은 태도로 요약될 수 있습니다.

호흡이 빨라지거나 과호흡
근육 긴장;
막힌 관절
눈을 크게 뜨거나 눈을 마주치는 것을 피함
과민성 또는 산만함;
"표면으로 탈출" 행동;
유혹하는 것, 예를 들어 장비를 준비하거나 물에 들어가는 데 너무 많은 시간을 할애하는 것;
장비 또는 귀와 관련된 상상의 문제;
말이 많아지거나 분리되어 침묵하게 됨
보트 사다리나 닻줄로 물 속에서 꽉 쥐십시오.

기분이나 스트레스가 많은 사건이 과도해져서 탈진, 공황 또는 다이빙 사고로 이어지기 전에 강사가 개입하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

불안과 공황 유발 증상이 증가하면 이를 식별하고 적절한 대응을 찾는 다이버의 능력이 감소합니다.

어려운 상황에서 다이버가 불안의 증가를 인지하고 공황 상태에 도달하기 전에 이를 멈추는 것은 매우 어렵습니다.

피험자의 행동(물에서 빨리 올라오기, 짜증, 위험에 대한 경멸적인 태도, 지속적으로 거품을 내뿜는 것 등)조차도 생리학적 매개변수와 같이 개인마다 매우 다양하며 밀접한 상관 관계가 없습니다. 주관적인 불안감: 이러한 이유로 불안을 식별하고 측정하기 위한 기준점으로 단독으로 사용할 수 없습니다..

따라서 정보의 주요 출처는 주제가 보고하는 것으로 남아 있으며 다른 두 분야(생리학적 및 행동적 측면)는 전달된 내용에 밑줄을 긋고 확인하거나 증폭하는 데만 기여할 수 있습니다.

다이버는 평온해 보이고 호흡과 심박수에 변화가 없지만 직후 공황 발작을 일으킬 수 있습니다.

따라서 불안 장애의 평가를 위해서는 자가 또는 이종 투여 테스트 및 설문지와 같은 표준화된 평가 도구를 사용할 필요가 있습니다..

이는 육지에서 공황을 동반할 수 있습니다.

DSM-IV-TR [9]에 따르면 공황 발작은 모든 불안 장애와 다른 정신 장애(사회 공포증, 특정 공포증, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애 또는 분리)와 관련하여 발생할 수 있습니다. 불안 장애) 및 일부 일반적인 의학적 상태.

그들은 다음과 같이 나뉩니다.

예상치 못한(도발되지 않은) 공황 발작: 다이버는 스트레스 요인이 없고 "맑은 하늘" 공격을 느낍니다.
공기 손실 또는 기타 장비 오작동, 난파선 또는 동굴에서의 방향 감각 상실, 시야가 매우 좋지 않거나 다이빙 친구를 보지 못하는 것과 같은 자극 또는 상황 트리거에 노출되거나 대기한 직후에 발생하는 상황적 공황 발작(도발됨) 더 이상;
상황에 민감한 공황발작은 b점의 발작과 유사하지만 항상 자극과 관련이 있는 것은 아니며 노출 직후에 반드시 발생하지는 않습니다(예: 공황발작은 상어를 건넌 지 30분 후에 발생하거나 벽에서 "파란색"으로 하강한 후).

마스크를 쓰고 격렬한 운동을 한 불안한 사람들이 제대로 숨을 쉴 수 없다고 생각되면 마스크를 찢는 것이 관찰되었습니다.

패닉에 빠진 다이버들은 탱크가 가득 차 있고 모든 기능을 갖춘 분배 시스템이 있음에도 불구하고 레귤레이터를 벗고 친구가 레귤레이터를 다시 입에 넣으려고 하면 저항했다고 보고되었습니다.

단순한 생각이나 연상은 종종 다음과 같은 생각의 연쇄 반응을 유발할 수 있습니다.

'살이 너무 많이 쪘어요 - 너무 빨리 가라앉으면? - 고막이 부러질 수 있습니다. - 아무도 제 시간에 연락하지 못할 수 있습니다. - 암초에서 25미터 이상 떨어진 바닥에 떨어질 수 있습니다. - 부상을 입을 수 있습니다. - 거의 익사할 수 있습니다. - 패닉!'.

한 가지 질문이 남아 있습니다. 왜 어떤 사람들은 공황 발작을 경험하고 다른 사람들은 불안만 보이고 상황을 합리적으로 관리하는 이유?

요인은 다음과 같이 다를 수 있습니다.

관련된 개인에 대한 외부 자극의 특정 중요성;
특정 훈련이 있었다는 사실;
예측하지 못한 상황에 대한 개인의 방어력과 적응력을 강화하는 훈련의 결과.

;

자살생각;

정신병;

일부 신경증. 검사자는 수중 환경이 판단 능력의 결과적인 변화와 함께 신경증적 행동에 미칠 수 있는 위험을 평가해야 합니다.

불안 상태;

심한 우울증;

조증 상태;

약물 사용;

대주.

그러나 이 다섯 가지 연구에서 제안한 제안은 중요한 경험적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다. 적용하기 쉽고 다이빙 중 공황 발작으로 인한 다이빙 사고를 예방하는 간단한 방법을 나타낼 수 있는 방법론적 제안은 작은 배터리 테스트를 제안하여 공황에 가장 취약한 개인을 식별할 수 있는 기회를 기반으로 합니다.

Thyer's Clinical Anxiety Scale(CAS)은 불안의 양, 정도 및 심각도를 측정하기 위한 25개 항목의 자가 평가 척도입니다. CAS는 간단한 언어로 공식화되어 관리 및 해석이 용이합니다. 불안한 주제와 불안하지 않은 주제를 구별하는 것[15].
Spielberger가 개발한 STAI(State-Trait Anxiety Inventory)는 불안과 공황에 대한 가능한 소인을 식별하고 불안을 상태 불안과 특성 불안으로 구분하기 위해 가장 많이 사용되는 테스트 중 하나입니다[16].
Zung의 Self-rating Anxiety Scale(S.A.S.)은 피험자에게서만 오는 정보의 객관적인 측정을 통해 임상적 실체로서의 불안을 평가할 수 있게 합니다[17].

CAS는 선별 검사로, 상당한 불안 점수를 보고한 사람들을 STAI로 평가하여 불안을 성격 특성으로 식별합니다.

Zung 척도는 다이버가 자신의 불안 수준을 정량화하기 위해 자신을 훈련하기 위해 거쳐야 하는 일종의 알림이 되어야 합니다.

불안 특성에서 높은 점수를 받은 개인은 잠재적으로 정상 점수를 받은 사람들보다 공황 발작이 발생할 위험이 더 높습니다.

이러한 테스트는 매우 높은 정확도로 공황 경향을 식별할 수 있습니다.

그러나 불안에 대한 소인은 경험과 훈련의 도움으로 극복할 수 있습니다.

따라서 단순히 내재적 불안 수준이 더 높은 사람들을 다이빙에서 제외하는 것은 어렵고 아마도 합법적이지 않을 것입니다.

그러나 다이빙을 홍보하고 "상업화"해야 할 필요성의 결과로 패닉과 관련된 위험이 과소 평가될 수 있으므로 패닉 다이빙에 대한 주제가 충분히 다루어졌는지 질문해야 합니다.

따라서 교육자들은 교육의 초기 단계, 특히 강사 교육 동안 불안해하는 잠수부, 공황 상태 및 그 관리 문제에 충분한 공간을 할애하는 것이 중요합니다.

, 승모판 탈출증, 심장 부정맥, 전정 기능 장애, 월경 전 증후군, 폐경의 일부 증상, 당뇨병, 저혈당, 갑상선 및 부갑상선 장애, 천식 및 일부 전신 감염.

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수많은 약물이 불안 상태를 악화시킬 수 있습니다.

카페인, 니코틴 및 각성제로 사용되는 기타 제품, 슈도에페드린(충혈 완화제)[18], 테오필린(천식 또는 만성 기관지염 치료에 사용되는 기관지 확장제), 일부 항고혈압제 및 알코올 금단과 같은 일부 물질은 공황 발작을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로, 직장 문제, 경제적 걱정, 관계 어려움, 이전 경험 또는 평가절하된 생각(자신의 능력에 대한 의심 또는 상황을 통제할 수 없다는 느낌 등)과 같은 수반되는 심리적 스트레스는 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 공황.

일부 연구에 따르면 만성적인 걱정은 걱정이나 강박적인 반추에 덜 민감한 개인보다 불안 반응을 더 잘 일으키고 이완 능력에 더 큰 어려움을 수반합니다[19].

수많은 연구에서 공황발작 예방을 위한 약물의 사용에 대해 논의하고 있으며 스쿠버 다이빙을 하는 많은 피험자들은 이미프라민, 프로판올롤, 파록세틴, 플루옥세틴 또는 알프라졸람과 같은 약물을 처방받아 이 장애의 치료에 사용하고 있습니다. 그리고 공황발작.

이러한 동일한 연구는 특히 잠을 자게 하는 경향이 있거나 어떤 식으로든 환경에 대한 다이버의 인식을 해칠 수 있는 다이버의 특정 약물 사용에 대한 우려를 인정합니다[20].

금기 사항이 거의 없으며 일부 사람들(예: 약물에 부작용이 있는 사람들)에게는 선호될 수 있는 불안 치료를 위해 다양한 비약물 기술이 사용되었습니다.

주요 내용은 다음과 같습니다.

체계적인 둔감화,
파열 기술,
인지 행동 기술;
최면.

불안의 메커니즘을 이해하면 이러한 기술이 작동하는 방식을 이해하는 데 도움이 됩니다.

, 긴장과 이완의 차이에 대한 인식에 도달하기 위해 호흡 조절과 근육 그룹의 긴장과 이완을 번갈아 가며 수행합니다.

학생은 불안을 가장 적게 일으키는 것(수영장 가장자리에 서 있는 것)에서 더 큰 것(완전한 장비를 가지고 수영장에 있는 것)에 이르기까지 불안을 유발하는 생각과 행동의 계층 구조를 개발합니다. 최대의 불안을주는 사람들 (수영장 바닥에 잠겨 있음).

사람들은 물에 접근하는 상상, 장비를 신중하고 세심하게 준비하고 수영장으로 내려가는 것과 같은 일련의 정신적 훈련을 겪을 수 있습니다.

반면에 일부 피험자는 수영장에서 걷기, 벨트에 도달하는 물에 서 있는 동안 조절기를 통해 호흡하기, 머리를 물 속에서만 무릎 꿇고와 같은 일련의 운동을 수행하도록 선택할 수 있습니다.

두 가지 방법을 조합하여 수행할 수도 있습니다.

학생들의 개인적인 동기, 강사, 다이빙 마스터 및 다이빙 버디의 인내심에 따라 다이빙 후보자는 다이빙의 즐거움을 경험할 정도로 불안을 크게 줄일 수 있어야 합니다.

결과적으로 성공적으로 수행된 다이빙은 레크리에이션 다이빙의 긍정적인 측면을 강화하는 경향이 있습니다.

. 거슬리고 골치 아픈 생각이 시작되면 학생은 손목에 고무 밴드를 찰 수 있습니다.

이 따끔거리고 약간 고통스러운 감각은 즉시 불안을 유발하는 생각에 취해 있던 주의를 끕니다.

그 순간 다이버는 스스로에게 "그만"이라고 말한다. 시간과 약간의 연습을 통해 이러한 기술은 불안을 줄이는 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

약 15미터 깊이.

그가 자신을 자유롭게 하기 위해 더 열심히 지느러미를 찾으려고 할 때 그는 자신이 더 깊이 갇힌 자신을 발견하게 됩니다.

그는 불안한 반응을 보입니다. "나는 좌초되었습니다. 무슨 일이 일어났습니까?" 난 여기서 벗어날 수 없어! 세상에! 내가 이 일에 얽매였어!".

자신을 해방시키려는 모든 시도 후에 Carlo는 자신이 더 막힌 것을 발견합니다. 과호흡을 시작하고 빠르게 공기를 소비합니다.

그는 조류가 자신의 몸이나 수조에 얽혀 있는지 확실하지 않습니다.

어느 시점에서 그는 BCD와 실린더를 벗고 익사할 위험이 있는 비상 계단을 오르기로 결정했습니다.

공황 발작의 시작은 대신 다음 순서를 포함해야 합니다.

중지: "조류에 얽매였어요. 움직일 수 없는 것 같아요. 멈추고 어떻게 빠져나올지 상상해요."
호흡: "호흡을 조절해야 합니다. 이 생각을 하면서 느리고 깊은 호흡을 합니다. 탱크에 숨을 쉴 수 있는 공기가 100바가 남아 있어야 합니다."
생각: "나는 움직일 수 없기 때문에 두 가지 옵션이 있습니다. 칼로 나를 막고 있는 것을 자르거나 재킷과 탱크를 벗는 것입니다."
ACT: Carlo는 오른손을 다리 아래로 밀어내고 칼을 가져갑니다. 천천히 그리고 조심스럽게 그는 그가 보거나 들을 수 있는 모든 조류를 벨트 높이에서 자르기 시작합니다. 약간의 회전 동작을 함으로써 그는 계속해서 더 넓고 더 넓은 영역을 절단합니다. 몇 분 안에 그는 완전히 회전하여 절단할 수 있습니다. 주변에 남아있는 조류 여기에서 그는 칼을 치워두고 천천히 표면으로 상승하기 시작합니다.

실시예 2

18미터 깊이에 있는 알베르토는 공기가 부족하다는 것을 깨달았습니다.

그는 다이빙 친구를 볼 수 없었고 공황 발작을 일으켰습니다: "맙소사, 나 죽어야겠어! 어떻게 그런 일이 일어날 수 있습니까? 나는 숨을 쉴 수 없다! 내 짝은 도대체 어디에 있는 걸까? 그는 나를 여기에 두고 갔어."

Alberto는 먼 표면을 보고 위쪽으로 최대한 세게 지느러미를 시작합니다.

공황 상태에서 아무 생각 없이 숨을 멈추고 수면에 도달하면 감압병(DCS)이 발생합니다. 다시 말하지만, 인지 순서는 다음과 같아야 합니다.

중지: "물론 공기 공급이 부족합니다." 나는 내 파트너를 볼 수 없으며 그를 찾을 시간이 없습니다."
호흡: "그게 문제야. 물을 들이마시지 못해."
생각하십시오: "나는 30분 동안 폐에 공기를 충분히 머금을 수 있을 것입니다." '스쿠버다이빙'의 '절대 숨을 참지마'의 첫 번째 규칙을 기억해야 한다. D "알았어, 비상등을 해야 한다. 올라갈 때는 반드시 숨을 완전히 내쉬어야 한다. 웨이트를 풀고 푸는 것보다 낫다. 벨트."
ACT: Alberto는 빠르게 떨어지는 벨트를 제거합니다. 그는 채찍을 사용하여 BCD를 약간 팽창시키고 이 목적을 위해 충분한 공기가 남아 있음을 찾습니다. 그는 숨을 계속 내쉬면서 빠르게 수면으로 헤엄치고 폐에서 나오는 기포에 집중하여 이 모든 작업을 수행합니다. 몇 초 만에 수면에 도달하고 그 순간 BCD를 수동으로 부풀립니다.

Alberto는 극도로 고통스러운 상황에 적절하게 대응했기 때문에 구조되었습니다.

실시예 3

최근에 자격증을 취득한 스쿠버 다이버인 Giovanna는 어느 날 아침 경험 많은 다이버들과 함께 난파선 다이빙을 하기로 예약했습니다.

그녀는 혼자이고 배에서 파트너를 찾을 수 있을 것이라고 믿습니다.

충분히 안전한 그녀는 이미 그 지역에서 수백 번의 다이빙을 한 일종의 다이빙 람보와 짝을 이룹니다.

난파선 근처에 도착한 가이드는 그룹에게 첫 번째 다이빙이 지오바나가 이전에 도달한 최대 수심의 두 배 이상인 30미터에서 이루어질 것이라고 알립니다. 거의 패닉.

Giovanna는 불안해합니다. "나는 지금 은퇴할 수 없습니다."

그는 다음과 같이 합리화합니다. "이 다이빙은 내가 인증 과정에서 60피트에서 했던 이전의 두 다이빙과 다르지 않아야 합니다.

무서워서 그녀는 생각합니다. "파트너와 연락이 끊기면 어떻게 될까요? 그를 따라 난파선에 들어가야 할까요? 그를 맹렬히 기다릴 수 있을까요? 마침내 충분한 공기를 마실 수 있을까요? 젠장, 어떻게 결정해야 할까요? ? 내가 무슨 말을 하면 '거위'로 잡아먹힐 거야. !

잠수해서 무슨 일이 일어나는지 봐야 해요. 하지만 문제가 발생하면 어떻게 해야 합니까? 의심에 사로잡혀 괴로워하며 호흡이 가빠진 지오바나는 잠수를 시작합니다.

몇 분 후, 그녀가 난파선 위로 수영하면서 파트너와 가까이 있으려고 하는 동안 Giovanna는 압력 게이지가 그녀가 대기 보호 구역에 들어가려는 신호를 보내는 것을 보고 충격을 받습니다. 그녀는 다이빙을 중단하고 빠르게 상승합니다. 안전 정지를 수행하지 않고. 지오바나는 다음을 갖추어야 합니다.

STOP: "첫 30미터 잠수? 이것은 나의 준비 수준에 따라 나의 안전을 보장하는 상황이 아닙니다."
호흡: "공황 발작을 경험할 필요가 없습니다. 다이빙을 하지 않아 다행입니다. 호흡이 정상으로 돌아오고 감각도 마찬가지입니다."
생각: "나는 그 깊이에 가본 적이 없으며 지금은 갈 때가 아닙니다. 특히 Rambo와 함께 다이빙 친구입니다. 그가 내 근처에 있을 것이라는 희망은 별로 없습니다. 저 아래에서 나에게 일어날 수 있는 모든 최악의 일들을 생각하는 것만으로도 문제가 생겼어요."
ACT: Giovanna는 Dive Master에게 최근에 자격증을 취득했으며 30미터 수심에서 이 다이빙을 하는 것이 안전하지 않다고 생각하며 다이빙을 하지 않고 대신 늦은 시간에 열릴 두 번째 다이빙에 참여하는 것을 선호한다고 말했습니다. 모든 다이버 그룹과 함께 약 18 미터의 아침. 강사는 "문제 없습니다"라고 대답합니다. Rambo는 다른 사람과 짝을 이룰 것이고 Giovanna는 몇 시간 후에 가장 안전한 다이빙을 할 것입니다.

이 인지적 "전략"의 목적은 비상시 "어떤 문제라도 수중에서 해결될 수 있고 또 해결되어야 한다"는 것을 항상 기억하고 자주 반복하는 것이며 통제되지 않은 상승을 통해서는 아닙니다.

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고려 사항

스트레스와 관련된 주요 스쿠버 트레이닝 매뉴얼에서 다음과 같은 문구를 찾을 수 있습니다.

수면을 향해 간다면 천천히 그리고 통제된 방식으로 해야 하며 규칙적으로 호흡하고 특히 날숨에 주의해야 합니다.

표면에 올라오면 BCD를 잘 부풀리고 무게를 풉니다. 비상 상황에서는 부력이 더 좋아지고 보트로 더 쉽게 돌아갈 수 있습니다.

자신이 공황 상태에 빠지는 경향이 있다는 것을 알고 있다면 잠재적으로 스트레스를 받을 수 있는 상황에 몰두하거나 갑작스러운 불안 상황에 효과적으로 대처하는 데 도움이 되지 않을 수 있는 잘 알지 못하는 동료와 어울리지 않도록 하십시오.

무슨 일이 있어도 공황에 대해 생각하고 싸워라."

이러한 제안의 한계는 DSM-IV-TR이 "상황에 의해 유발된(도발된) 공황발작"에 대해서만 타당성을 찾을 수 있다는 사실과 관련이 있으며 다른 두 가지 형태의 경우에는 관련이 없습니다. 공황(panic), 임상적으로 대부분의 공황 상황을 나타내는 상황에 예기치 않고 민감한 것.

다이빙에 관한 매뉴얼의 또 다른 눈에 띄는 요소는 스트레스, 불안 및 공황 사이의 용어 혼란과 다이빙 사고에 관한 교훈 부분에서 "각성에 대한 논쟁의 부재"입니다.

다양한 스트레스 요인에 노출된 다이버에서, 그러나 항상 효과적인 것은 아닙니다. 예를 들어, 일부 연구에 따르면 최면은 잠수부에게 이완을 가져올 수 있지만 에너지 부족과 같은 바람직하지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.

이완은 과도하게 통제되거나 매우 불안한 개인에서 불안 및 공황 발작을 증가시킬 수 있습니다(이 현상을 "이완 지표 불안" RIA로 알려짐).

불안 및 공황 장애의 병력이 있는 개인을 식별하고 장애의 재발 가능성을 줄이는 특정 훈련을 받아야 합니다. 문제는 점점 더 대중화되고 있는 이 레크리에이션 활동에 참여하는 사람들이 그것이 수반할 수 있는 위험과 위험을 모릅니다.

다이빙을 연습하는 사람들이 주어진 상황에서 불안의 감정에 대해 내부 대화를 할 수 있는 것이 필수적입니다 기대, 부정적인 환상, 걱정은 상황 경험을 실제보다 더 부정적으로 만들면 오도될 수 있는 모든 측면입니다 일반적으로 상황 자체가 발생하기 전에 있어야 합니다.

상황에.

그 사람은 두려움이 과도하거나 비합리적임을 인식하고 상황을 회피하거나 극심한 불안과 불편으로 견디어냅니다.

특정 공포증에는 다양한 하위 유형이 있습니다. 수중 활동 중에 발생할 수 있는 현상은 다음과 같이 분류할 수 있습니다.

유형 동물

이 하위 유형은 물고기에 대한 공포(Ittophobia) 또는 보다 구체적으로 상어 또는 Elasmophobia에 대한 공포를 나타냅니다. 후자는 Phagophobia 또는 산채로 먹히는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다. 이 아형은 일반적으로 어린 시절에 발병합니다.

자연 환경 유형

여기에는 바다에 대한 비이성적인 공포인 Thalassophobia, Hydrophobia 또는 물에 대한 공포(보통 유아기에 시작됨), Batophobia 또는 깊은 잠수 시 수심 공포증 또는 바닥으로 가는 공포증 및 Nictophobia 또는 다음의 경우 어둠에 대한 공포가 포함됩니다. 야간 다이빙.