개구리

개구리는 예술적 스타일로, 연속적인 추진으로 발전하는 유일한 스타일입니다.
다른 스타일과 비교할 때 팔에 대한 푸시 단계가 누락되었습니다. 따라서 계승은 지원, 견인 및 회복입니다.
몸의 위치는 정면 호흡으로 인해 매우 기울어지며 어깨를 들어 올리는 것이 좋습니다.
다리는 망치 발을 유지하면서 미는 주요 임무를 가지고 있습니다.
확장된 슬라이딩 위치에서 시작하여 평영 수영의 일반적인 조정은 팔의 움직임으로 시작됩니다.

데이터 시트

움직임의 유형

상지와 하지 모두에 동시적이고 주기적으로

몸 위치

경향; 각 사이클에서 "경사 및 수평 슬라이드 위치의 교대가 결정됩니다. 유체 역학적 트림이 적은 모멘트는 다음으로 인한 것입니다.

- 정면 호흡(호흡 작용을 줄인다고 부력이 좋아지는 것은 아니다!)

- 골반에서 허벅지의 굴곡.

상지 움직임:

1) 추진 단계 2) 이월 단계

1) 추진 단계
지지/그립 단계도 포함하는 견인만 수행됩니다.

첫 번째 사이클 동안, 다이빙 시작 후 그리고 첫 번째 사이클에서 선회 후 나타나는 추력이 없습니다. 수중 평영에서 영법에는 추력도 포함됩니다.
추진력뿐만 아니라 손과 팔을 정중선에 접근하는 동작은 보다 유체역학적인 자세를 용이하게 합니다.

2) 이월 단계
손은 잘 정렬되어야 합니다.
팔꿈치는 팔뚝과 함께 제동 "쐐기"를 형성하는 것을 피하기 위해 함께 옵니다(이와 관련하여 손의 외전을 수행할 수 있음).
팔의 전방 확장은 약간의 "플런지" 전방으로 더 관통하게 만들 수 있습니다.

호흡

그것은 정면이며 어깨 리프트에 의해 도움을 받아 머리에서 너무 멀리 뒤로 확장되는 것을 방지합니다.
슬라이드하는 동안 무호흡 순간이 존중되어야 더 나은 부력이 결정됩니다(물론 무호흡 시간은 수영의 리듬과 관련이 있습니다).

하지 운동:

굽힘과 밀기 구별

1) 굴곡
다리는 허벅지에서 최대한 구부립니다. 허벅지는 약 45도(허벅지와 골반 사이 130도)의 각도(수직 참조)로 골반에서 굴곡되어 다음을 허용합니다.
- 발을 적당한 깊이의 물 속에 두십시오.
- 허벅지를 너무 멀리 전진시켜서 전진 속도를 늦추지 마십시오.
- 충분히 수평적인 궤적을 개발하십시오.
- 조정을 변경하지 마십시오.
발은 편안하고 다리와 일직선이 됩니다. 절대 바깥쪽으로 향하지 않아야 합니다.
굴곡 운동은 빠르고 자연스럽고 이완되어야 합니다.

2) 추력
팔다리 전체를 이완시키는 에너지 넘치는 운동입니다.
팔다리 굴곡의 끝에서 발은 굴곡되고 바깥쪽으로 돌립니다.
발은 평평한 포물선 궤적을 설명하고 추력의 시작부터 사지의 완전한 확장까지 개입합니다.
추력의 유용한 표면은 다음과 같이 구성됩니다.
- 발바닥의 내부 부분;
- 발목 안쪽;
- 다리의 안쪽 부분(동작의 전반부에만 해당).

조정

누워있는 자세에서:

a) 팔의 움직임으로 시작합니다.

b) 점차적으로 어깨를 올린다.

c) 손이 정중선에 접근하고 동시에 하지가 회수됩니다.

d) 후자를 밀 때 머리가 팔과 정렬되는 동안 팔은 앞으로 뻗어 있습니다.

e) 슬라이드에서 다소 길면 사이클이 끝납니다.