평평한 가슴 스트레칭을 번갈아 가며

영향을 받는 주요 근육

• 턱받이
• 팔

운동 난이도

중간 난이도

플랫 체스트 프레스를 교대로 수행하기:

1. 등을 대고 누워서 두 개의 덤벨을 잡고 팔꿈치를 가슴 높이까지 구부립니다.
2. 왼팔을 위로 뻗어 핸들바를 바닥과 수직이 되도록 유지합니다.
3. 몇 초 동안 머물렀다가 시작 위치로 돌아갑니다.
4. 오른팔로 반복합니다.

• 팔꿈치를 구부리면서 덤벨을 어깨쪽으로 가져옵니다.