영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
아주 쉽게
토 터치 및 스트레이트 업 암 스트레치로 하이 레그 크런치 수행하기:
- 등을 대고 누워 무릎을 약간 구부린 상태에서 팔과 다리를 위로 뻗습니다.
- 어깨를 들어 올리고 몸의 균형을 잡고 손을 발가락쪽으로 가져옵니다.
- 어깨와 머리를 들고 돌아가지만 팔과 다리는 위로 유지
- 견갑골을 들어 올리고 손으로 천장을 뻗습니다.
- 머리를 너무 뒤로 잡고 통제 불능 상태로 유지하여 목에 스트레스를 줍니다.
- 손이 발에 닿을 때 다리를 움직입니다.