덤벨로 서서 옆으로 복부 굽힘

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

아주 쉽게

실행 스탠딩 덤벨 사이드 푸시업:

1. 똑바로 서서 두 손에 덤벨을 잡습니다.
2. 팔을 옆으로 가져
3. 팔을 완전히 펴고 손바닥이 허벅지를 향하도록하십시오.
4. 등을 똑바로 유지하면서 오른쪽으로 최대한 몸을 기울이고 덤벨이 허벅지 아래로 미끄러지도록 합니다.
5. 시작 위치로 돌아가서 왼쪽으로 반복합니다.

• 측면 굽힘에서 엉덩이를 회전합니다.