180도 회전 더블 점프와 사이드 레그 리프트 점프 - 비디오 운동
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180도 회전 더블 점프와 사이드 레그 리프트 점프
영향을 받는 주요 근육
다리
운동 난이도
쉬운
180도 회전 더블 점프와 측면 다리 들어올리기 점프 실행:
다리를 어깨 너비로 벌리고 똑바로 서서 무릎을 구부린 상태를 유지하십시오
제자리에서 약간 점프하고 다시 점프하여 180도 회전
한쪽 다리를 옆으로 천천히 들어 올린 다음 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오.
처음부터 반복합니다.
180도 회전과 사이드 레그 레이즈 점프를 사용한 더블 점프의 일반적인 실수:
다리를 똑바로 유지하여 점프
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