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플랫 벤치에 케틀벨이 있는 십자가
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쉬운
플랫 벤치에서 케틀벨 크로스 수행하기:
플랫 벤치에 등을 대고 누워
등을 곧게 펴고 덤벨을 잡습니다.
팔을 곧게 펴고 덤벨을 가슴에 가깝게 놓습니다.
팔꿈치를 벤치보다 약간 구부린 상태로 유지하면서 팔을 옆으로 내리고 엽니다.
플랫 벤치 케틀벨 크로스에서 흔히 하는 실수:
팔을 벌릴 때 팔꿈치를 펴십시오.
팔을 너무 낮게 떨어뜨립니다.
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