플랫 벤치에서 인클라인 푸쉬업 - 비디오 운동
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플랫 벤치에서 인클라인 푸쉬업
영향을 받는 주요 근육
턱받이
팔
어깨
운동 난이도
쉬운
플랫 벤치에서 경사 푸시업 수행:
손바닥을 벤치에 놓고 손목을 어깨 뒤에서 대략 일렬로 유지하십시오.
다리를 뒤로 쭉 뻗고 머리부터 발끝까지 타블렛처럼 똑바른 자세를 유지
팔을 구부리고 벤치에 닿을 때까지 몸 전체가 벤치를 향해 천천히 내려옵니다.
몇 초 동안 머무르고 항상 태블릿 위치를 유지하면서 시작 위치로 돌아갑니다.
플랫 벤치에서 기울어진 푸시업의 일반적인 실수:
푸시업 단계에서 골반을 움직이고 등을 아치형으로 만듭니다.
태그:
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