의자 위의 리버스 크런치 - 비디오 운동
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의자 위의 리버스 크런치
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의자에서 리버스 크런치 수행하기:
의자에 앉아 등받이에 등을 잘 받쳐줍니다.
약간 구부러진 상태로 유지되는 무릎에 대해 발을 앞으로 가져옵니다.
의자의 측면을 단단히 잡고 복근을 수축하고 천천히 허벅지를 몸통쪽으로 들어 올리십시오.
운동 중에는 항상 무릎의 각도를 동일하게 유지하십시오.
몇 초 동안 머물면서 허벅지를 천천히 시작 위치로 내립니다.
체어 리버스 크런치의 일반적인 실수:
무릎의 각도를 변경합니다.
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