복근: 30일 챌린지

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

쉬운

이 프로그램은 당신의 복근에 힘, 탄력, 탄력을 줄 것입니다. 챌린지의 목표는 매일 동영상에서 제안하는 5가지 운동의 반복 횟수를 늘릴 수 있도록 하는 것입니다. 3일의 훈련과 1회의 휴식을 30일 동안 수행하여 수시로 반복 횟수를 늘립니다.

노트:

• 2 단계
• 장비: 매트
• 5가지 운동(1라운드)
• 3일 연속 1회전, 1일 휴식 후 3일 반복

1. 결정적 시기
2. 옆으로 올려진 다리
3. 다리가 개구리를 일으키다
4. 트위스트 다리 수직
5. ABS 힙롤