전신 체조 훈련 - 중급

운동 난이도

중간 난이도

체조 훈련은 몸의 무게와 중력을 사용하여 훈련하는 자유 신체 훈련의 한 형태입니다. 이러한 유형의 훈련을 통해 신체는 힘과 활력을 얻을 수 있을 뿐만 아니라 체력과 미적 성능이 모두 향상됩니다. 이 운동은 매우 강렬한 심장 순환 및 호흡 작업을 결정하며, 좋은 신체 형태를 유지하고 체중을 줄이며 근육의 조화를 만드는 데 효과적입니다. 이 비디오에서 제안하는 훈련은 상당히 도전적이며 다양한 근육 그룹을 포함합니다. 따라서 이를 수행하려면 우수한 수준의 준비와 고급 성능이 필수적입니다. 이 훈련을 연습하려면 많은 그릿이 필요합니다. 운동은 30' 동안 반복되어야 하고 하나와 다른 것 사이에 10의 회복이 산재되어 있어야 합니다. 운동 후 근육 긴장을 완화하기 위해 초기 워밍업 및 마지막 스트레칭을 수행합니다. 일주일에 2/3회 2회 반복합니다.
메모:

장비: 없음

9가지 운동(1라운드)

30 "일 10"휴식

40' 라운드 사이의 휴식.