영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
운동 난이도
매우 어렵다
적절한 영양 섭취와 함께 운동은 평평한 복부를 유지하는 데 필수적입니다. 평평하고 탱탱한 위를 갖고 미적 외모를 개선하면 자세를 최적화하고 요통을 완화할 수 있습니다. 비디오에서 제안하는 운동은 고강도이며, 훈련을 수행하려면 30 "훈련 및 10" 휴식으로 프로그래밍된 인터벌 타이머를 사용해야 합니다. 복근을 최대한 활용하고 지방을 태우려면 일주일에 세 번 세 번, 매일 한 번만 하면 됩니다. 가장 중요한 것은 운동을 정확하고 최대 강도로 수행하는 것입니다. 30'에서 처음으로 몇 번만 반복하면 낙심하지 마십시오. 훈련을 통해 점점 더 빨라지고 때때로 일일 기록을 깰 것입니다. 좋은 운동.
- 준비물 : 핏볼, 덤벨
- 3 라운드 - 라운드 간 회복의 40 '에서 60'으로
- 복부를 단련하는 10가지 운동 - 30가지 "일 10" 회복
