영향을 받는 주요 근육
- 복부 근육
- 어깨
- 뒤
- 턱받이
- 팔
- 다리
- 엉덩이
운동 난이도
중간 난이도
대사 훈련은 많은 근육 그룹을 모집합니다. 운동은 속도뿐만 아니라 엄청난 에너지와 강도로 수행되어야 합니다. 다양한 움직임의 복합 작용으로 몸을 거의 피로의 한계까지 유도함으로써 칼로리 소모를 증가시켜 신진대사를 촉진하고 근긴장도를 개선할 수 있습니다. 난이도는 이미 충분히 조절된 과목에 권장됩니다. 마지막에는 최소한 몇 분의 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.
메모:
- 장비: 케틀벨, 스텝, 덤벨, 바벨, 디스크
- 3 라운드 - 라운드 사이 휴식 40 ""
- 라운드당 8개의 운동 - 30' 작업 및 10' 휴식
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