팔을 간소화

영향을 받는 주요 근육

• 팔

운동 난이도

중간 난이도

강하고 탄력있는 팔을 만들기 위해 항상 매우 높은 하중을 사용할 필요는 없습니다. 자연 부하, 물 2병 또는 적당량의 피트니스 장비만 사용하여 목표 운동을 수행함으로써 좋은 결과를 얻을 수도 있습니다.

이 운동에서는 팔의 근력과 스태미너를 위한 4가지 운동을 보여줍니다.

몇 분 동안 워밍업하고 스트레칭으로 훈련 세션을 종료하십시오.