영향을 받는 주요 근육
- 팔
- 턱받이
- 어깨
- 다리
- 엉덩이
운동 난이도
중간 난이도
체중을 줄이고 전신에 탁월한 결과를 얻으려면 몇 가지 간단한 단계만 거치면 됩니다. 비디오에서 제안하는 운동은 남녀 모두에게 적합하며 신체의 모든 부분을 자극하는 5가지 운동을 제공합니다. 지방을 태우고 체중을 줄이는 동작입니다. 최상의 결과를 얻으려면 이 운동을 휴식 없이 매일 3회 반복해야 합니다. 더 효과적으로 만들기 위해서는 각 라운드에서 투여할 강도가 있을수록 각 개별 운동의 실행 속도와 강도가 높아집니다. 이 운동을 수행하기 전에 걷기나 점핑 잭과 같은 몇 분간의 워밍업을 수행하고 마지막에는 몇 분 동안 몸에 스트레칭을 할애하는 것이 좋습니다.
메모:
- 준비물 : 케틀벨 또는 덤벨, 매트
- 5가지 운동(1라운드)
- 30 '일 10' 휴식
- 40 '' 라운드 사이 휴식
- 각 운동 루틴을 3회 반복하는 것이 좋습니다.
