안도감을 찾는 방법 - 바닥에 앉아 깊게 3번 숨을 들이쉬고 천천히 내쉰다. 3-5분 동안 계속한 후 천천히 서 있는 자세로 일어납니다.
미래에 그것을 예방하는 방법 - 많은 사람들이 코어 운동과 같은 특정 운동 중에 숨을 참거나 제한합니다. 저항과 숨 참는 것 사이에서 행복한 매개체를 찾는 것.
또는 탈수를 유발합니다. 이것은 무감각, 현기증 또는 심지어 실신의 느낌을 유발할 수 있습니다. 어지러움을 느낀다면 잠시 시간을 내어 진정하고 숨을 고르고 심박수를 늦춥니다. 지친 근육에 수분을 공급하기 위해 가능한 한 많은 물을 마십니다. 운동 강도를 몇 단계 낮추고 원하는 수준에 도달할 때까지 매주 점차적으로 강도를 높입니다.
고온에서의 훈련도 압력 강하를 유발할 수 있습니다. 더울 때는 저강도 운동을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
증가합니다. 몸은 더위를 식히기 위해 땀을 흘린다. 격렬한 운동을 하면 상당한 양의 물과 미네랄 염을 잃을 수 있으며, 현기증은 구강 건조, 극심한 더위 및 피로를 동반할 수 있습니다.운동하는 동안 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 요구 사항은 운동의 강도와 세션의 전체 기간에 따라 달라질 수 있습니다.
훈련 중 손실된 요소의 균형을 재조정하기 위해 코코넛 물을 마시는 것도 유용합니다.
정상보다. 운동의 처음 15분 동안 신체는 혈류와 근육에서 변동하는 당(포도당)을 사용합니다. 이 연료가 고갈되면 혈당 수치가 떨어집니다. 그런 다음 신체는 간에서 포도당을 끌어와 매장량을 사용합니다.
뇌는 정상적으로 기능하기 위해 포도당에 의존합니다. 뇌에 포도당이 부족하면 어지러움이 발생할 수 있으며 종종 발한, 떨림, 혼란, 두통, 극심한 피로와 같은 다른 증상이 동반됩니다.
저혈당은 바나나나 바와 같은 작은 간식을 먹으면 쉽게 치료할 수 있습니다. 더 빠른 결과를 얻으려면 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다. 주스에는 신체가 매우 빠르게 흡수하는 천연 형태의 포도당인 과당이 들어 있습니다. 운동 중 혈당 수치가 떨어지는 것을 방지하려면 몸에 사용할 포도당이 많이 있는지 확인해야 합니다. 운동 1시간 전에 통곡물이나 저지방 단백질을 간식으로 섭취하면 설탕 수치가 낮아지는 것을 방지할 수 있습니다.
, 탈수는 문제를 악화시킬 수 있습니다. 혈압약으로 의학적 치료를 하는 경우에는 의사와 상담하는 것이 도움이 됩니다.또는 손, 고혈압, 흐린 시력 및 지속적인 두통. 의사는 증상의 원인을 확인하기 위해 몇 가지 검사를 수행합니다. 임신 중인 경우 운동 루틴에 영향이 없어야 합니다. 즉, 위에 나열된 조건 중 하나로 인해 현기증이 발생할 수 있습니다.
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